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    使用戶外健身器械要牢記“四注意”
    
    注意一:不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運(yùn)動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。
    
    注意二:鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
    
    注意三:運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運(yùn)動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
    
    注意四:要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
    1、 第一類是具有杠面彈力性能的器材。 
    
    如單杠和雙杠;由于操作者健身運(yùn)動時離地較高,具有一定的運(yùn)動難度和危險性,而且長時間反復(fù)使用造成的彈性變形,容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂,在參考競技型單杠安全使用年限年的基礎(chǔ)上,規(guī)定的安全使用年限為2年。 
    
    2、第二類是具有轉(zhuǎn)動、擺動或滑動等含有各類活動的器材。 
    
    如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材,由于在使用過程中,各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象,參考一正常的使用壽命,在室外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下,結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命,確定這類器材的安全使用壽命為年。 
    
    3、第三類是其他無任何活動性零部件的穩(wěn)固性器材。 
    
    如固定式踏樁、平衡木(實際上是鋼鐵部件)、固定式的階梯、攀巖墻、仰臥起坐床等,由于不存在各部件的磨損、碰撞等現(xiàn)象,在室外環(huán)境并同樣設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下,將其安全使用壽命確定為年。
    扭腰摩背器產(chǎn)品詳情 
    
    主要功能:增強(qiáng)腰部,腹部肌肉力量,改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固腎作用,適用于腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥.適用于中老年朋友使用。
    
    

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