跑步機(jī)安全使用10招

1、在運(yùn)動(dòng)之前都要做身體測(cè)試，家用跑步機(jī)品牌，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。

2.穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3.使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，bh跑步機(jī)，臺(tái)面是否干燥。

4.開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是剛開始使用，跑步機(jī)專賣，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭否則會(huì)讓你失去平衡。

6.如果你平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

7.不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

8.結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

9.下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的

10.如果你體重超越140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了

健身運(yùn)動(dòng)前后的拉伸竟然如此重要

為什么要拉伸呢？

從肌肉的工作原理上來講太復(fù)雜了邁邁給大家舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：使用一臺(tái)機(jī)器前，總要檢查一下各個(gè)零件是否完好吧，滕州市跑步機(jī)，皮帶啊、螺絲啊，人體的肌肉、韌帶等就和機(jī)器零件一樣，做好拉伸可以更好的運(yùn)動(dòng)也能有更好的保證。

六個(gè)月跑步不做拉伸——出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，感覺更加勞累！

十二個(gè)月跑步不做拉伸——?jiǎng)趽p性傷痛，而且會(huì)中斷你的健身事業(yè)！

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