爵士舞是街舞里最受女性歡迎的舞蹈，它的舞蹈動作有著獨特的風(fēng)格，與其他街舞一樣也是十分的酷炫，活潑的，它可以讓人愉快，放松，也可以把它作為一種好的健身方法，下面菲士流行舞蹈培訓(xùn)與你共享爵士舞的入門常識！

　　爵士舞起源于美國，美國的流行舞蹈可以用一個名字來代替：它就是“爵士舞”。爵士舞是一種集芭蕾、現(xiàn)代舞、非洲舞蹈、歌舞廳舞蹈、劇場舞蹈、社交舞和東印度民間舞于一身的“多元表演舞蹈”。

　　在今天的信息時代，它也可以說集街舞、肚皮舞、拉丁舞甚至瑜伽健身術(shù)等于一身，只要你把握住爵士舞的本質(zhì)特征，融入這些流行元素，就可以稱為21世紀初的爵士舞了。那么，它的本質(zhì)特征有哪些呢?

　　爵士舞跟現(xiàn)代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很嚴酷的考驗，這使練習(xí)前的暖身準備變得分外重要。暖身運動不論在心理或生理上也能為爵士舞者帶來好處。

　　從生理學(xué)的立場上看暖身運動的效果包括：可增加肌肉收縮時的速度和力量，改善肌肉協(xié)調(diào)能力，預(yù)防或減少肌肉、肌腱及韌帶的傷害；尤其對爵士舞者來說，順德沙頭舞蹈培訓(xùn)班，背部與胸、腹等部位的使用程度也相當(dāng)頻繁，所以在做暖身運動時更應(yīng)該注意。

　　在心理上，能讓學(xué)習(xí)者有準備開始運動的心理與培養(yǎng)情緒的前奏，讓學(xué)生能更加集中和感覺學(xué)習(xí)的沖勁。

　　爵士舞的暖身動作是很有韻律的，順德均安舞蹈培訓(xùn)班，而且通常要持續(xù)20—30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯(lián)合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

　　跟暖身運動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運動。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

爵士舞是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在地跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與遵守固有的姿態(tài)，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一種規(guī)律的存在。

爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

例如它會配合爵士音樂表現(xiàn)感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和動作上，應(yīng)用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現(xiàn)代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。

當(dāng)爵士舞在即興演奏和節(jié)奏明快的爵士樂伴奏下以「舞曲」的形式出現(xiàn)后，那些黑人，白人的舞蹈家將基本步伐加以改良及變化，此外又啟發(fā)后進者的創(chuàng)新靈感而增加了臀部的擺動，肩部的抖動和身體其他部位的獨立動作。

新派爵士舞，音樂融合了JAZZ、迪斯高、嘻哈等多種元素，舞蹈更有表現(xiàn)力，追求快樂、活潑、性感又自我的感覺。越來越多的女性朋友愛上跳爵士，迷上這種最健康、性感的塑身舞蹈。

power jazz 如何訓(xùn)練爵士舞的力量

? ?其實不管是爵士舞還是hip-hop，訓(xùn)練力量都是一樣的，你握拳雙手側(cè)平舉，然后用力，如果旁邊的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，舞蹈培訓(xùn)，就是沒有用力，如果沒晃就是用力了，并且一直保持這個力量，不讓手臂晃下來，堅持兩到三首歌，每天堅持，順德大良舞蹈培訓(xùn)班，必定會有你想要的效果的。切記中途不要放下，不然就前功盡棄。雖然這個方法很普通，但是鄭州爵士舞培訓(xùn)的老師，和我們所有練力量的都是用的這一個方法。

? ? ? 握緊雙拳側(cè)平舉，也就是伸直的手跟身體是垂直的90度，握拳用力，鍛煉下盤力量的話是像扎馬步一樣的不同的是扎馬步的時候膝蓋向前打，而鍛煉腿部（下盤）力量的時候膝蓋是往左右兩邊打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬頭，身體不要向前傾。

? ? ? 還有，Jazz分為Power Jazz 和Sexy Jazz 兩種，前面一種更注重力量的表現(xiàn)。雖然會有爆發(fā)點，但是還是要先把鄭州舞蹈培訓(xùn)的基本功練好。

菲士舞蹈成立于2003年，全國各大城市均有分校，以培養(yǎng)舞蹈教練人才，廣大群眾興趣，挖掘全民舞蹈素質(zhì)，健身，減肥，塑形，提升女性氣質(zhì)為一體的舞蹈連鎖結(jié)構(gòu)。開設(shè)有：鋼管舞（形體鋼管舞，性感鋼管舞，歐美鋼管舞，古典鋼管舞，現(xiàn)代鋼管舞）；爵士舞（日韓爵士，歐美爵士，力量爵士，性感爵士，HIPHOP）Tb秀（椅子舞、扇子舞，帽子物舞，拐杖舞，模特形體，個體表演系）ds酒吧舞蹈，綢緞舞，吊環(huán)舞，艷舞，街舞，瑜伽，少兒爵士等。學(xué)校老師均為通過專業(yè)考核，持有國家A級教練證書資格，舞蹈功底扎實，教學(xué)經(jīng)驗豐富。多年來為國家啊培養(yǎng)出一批批專業(yè)教練舞蹈人才。2006年被譽為中國鋼管舞教練培訓(xùn)基地。