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連續(xù)投籃

連續(xù)起跳，每次起跳時都將籃球投向籃板。盡量在跳躍到至高點的時候投籃。此 練習(xí)可以當(dāng)作熱身運動。

練習(xí)步驟

①球員在籃下持球。

②雙腿蹬地起跳，單手將球投 向籃板。

③一旦著地立即起跳，起跳時 同樣單手將籃球投向籃板。 連續(xù)起跳投球20次。

教練筆記：在起跳過程中將籃球投向籃板的技巧， 叫做“托球”。在 比賽中經(jīng)?？梢允褂眠@一技 術(shù)打亂對手搶籃板球的節(jié)奏。 盡量向高的位置投擲籃球?！斑B續(xù)投籃，的訓(xùn)練對掌握這—技巧非常有效果。

變式組合：如果是單人練習(xí)，球員 可以站在籃筐下，然后起跳；如 果是團(tuán)體練習(xí)，可以排成一隊向 籃下跑去，在跑的過程起跳投 籃。除此之外，還可以左手、右 手互換，雙腳起跳和單腳起跳等 練習(xí)。注意時刻保持良好的身體 平衡。

	


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