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　　育兒嫂告訴大家需謹(jǐn)慎不良早餐習(xí)慣

　　社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活忙碌，導(dǎo)致很多人都養(yǎng)成了很多不良的早餐習(xí)慣。告訴大家這是不好的，有些不良早餐習(xí)慣需要改改了。身體是自己的，我們要好好愛護(hù)自己。

　　不良習(xí)慣一：早餐吃太早

　　早餐吃太早，有損胃功能。有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后就吃早餐，育兒嫂價格，認(rèn)為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分都得到了休息，但消化因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。

　　建議早餐安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣

　　不良習(xí)慣二：豆?jié){加油條

　　'油條加豆?jié){'恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，專業(yè)育兒嫂，不宜長期食用

　　建議早餐少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次；進(jìn)食當(dāng)天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。

　　不良習(xí)慣三：早餐營養(yǎng)不均衡

　　早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重。早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著；但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。

　　建議早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。

　　不良習(xí)慣四：早餐吃太快

　　早餐吃太快，患癌風(fēng)險高。狼吞虎咽最直接的影響是，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，育兒嫂，人會變笨。而且，揚州育兒嫂，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。

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　　坐月子其間吃什么蔬菜好

　　十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當(dāng)然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上蓋怎樣補呢?

教您坐月子其間吃什么蔬菜好

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可產(chǎn)后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的菜肴。

　　6.豬腰有強(qiáng)化、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及。

　　8.豬蹄能通乳，可產(chǎn)后缺乳癥。

　　9.花生能養(yǎng)血止血，可貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦。

　　11.糯米性味甘平，補中，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

金魚母嬰護(hù)理服務(wù)部服務(wù)部是集月嫂、月嫂培訓(xùn)培訓(xùn)于一體的連鎖母嬰服務(wù)中心。管理制度健全，提供高品質(zhì)的月嫂服務(wù)。承諾—“您的滿意就是我們的信譽！”我們將以飽滿的熱情和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)贏得您的贊譽和支持。我們的宗旨是愛心，細(xì)心，耐心，責(zé)任心，對每一位客戶精心盡職。為您打造出干凈、健康、和諧的家庭生活。讓您“開心工作，健康生活！”.