每位跑者跑步訓(xùn)練的時間都是不同的，有的喜歡在早晨，有的則習(xí)慣在晚上。有一位跑者來信表示，自己早晨起來跑步時，感覺沒有力氣，最多只能跑3公里左右，而到了晚上則有滿血復(fù) 活的感覺。但是，這位跑者從日常工作安排來看，早晨跑步是最 好的選擇。那么，該如何合理有效的調(diào)整跑步時間呢？
美國跑步教練詹妮·海德菲爾德表示，把跑步當成一天中要做的第 一件事，對跑者來說是個比較大的挑戰(zhàn)，因為肌肉還處在冷卻狀態(tài)，血糖水平處在最 低值，大腦剛從睡眠中開始啟動。不過，有多種方法可以把跑步時間調(diào)整到早晨，而且晨跑會讓人一整天都比較有精神。詹妮介紹了幾種方法，有助
于跑者順利的養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣。
1、早晨跑步之前先攝入一些有助于提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分鐘，可以吃半根香蕉，喝四兩左右的果汁，或者吃一片蘸有果醬的面包。這樣的食物有助于促使你快速清醒，從而充滿能量的開始晨跑。
2、如果你習(xí)慣于早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因為有研究證實，跑步之前攝入適量的咖啡 因，會有助于提升表現(xiàn)力。
3、晨跑之前至少進行5分鐘的走路熱身，先以輕松的速度走路，隨后逐漸加快走路速度。簡短的幾分鐘熱身足以讓你的身體感覺不同，能夠為跑步做好充足的準備。
4、進行5分鐘的走路熱身之后，先進行5-10分鐘的輕松跑，然后逐漸的加速，直到提升至自己正常的速度水平。這就像冬天里的汽車，跑之前先要預(yù)熱一段時間。身體也是如此，需要先把身體叫醒，然后熱身，再起跑。熱身階段，通過走路和慢跑相結(jié)合，對于晨跑來說是個特別好的方式。
5、晨跑時聽著自己愛好的音樂可以激發(fā)自己的激情，很容易找到跑步節(jié)奏，尤其對于晨跑困難的跑者來說比較有效。
多功能心率手表能簡述:
(1)時間顯示、時分秒，月日，星期
(2)鬧鈴功能、整點報時功能
(3)1/100跑秒功能
(4)測心率功能
(5)測卡路里功能
(6)PU表帶,30米防水
(7)采用日本電池

	工廠介紹：
     時霸電子廠成立于1998年,原屬于港資企業(yè), 位于交通便利的廣州市區(qū)內(nèi)。是以開發(fā)、生產(chǎn)、銷售電子手表的三位一體獨資企業(yè)，主要從事各類手表、電子表、石英表、潛水運動表、廣告表、促銷表、禮品表、測心率手表、倒計時手表、振動表、電波表、太陽能手表、三文治手表、柯式印刷手表、時裝表、手鐲表、手鏈表、秒表、懷表、掛表、兒童腕表、卡通表、指南針手表、錄音手表、祈禱表、猶太教表、課程表等的開發(fā)、生產(chǎn)和銷售。本廠具有多年運動表的研發(fā)，生產(chǎn)和銷售經(jīng)驗，以及先進的經(jīng)營理念，完善的管理制度和良好的服務(wù)體系。


	      本廠生產(chǎn)的“SPIKE”（斯霸特）系列腕表已獲得國家鐘表檢驗合格證、香港鐘表科技中心檢驗合格證，部分產(chǎn)品已有ROHS證書、CE證書和無毒測試報告，產(chǎn)品可通過ASTM、EN71等認證。在這幾年的發(fā)展過程中，欣蒙各界關(guān)心和支持，不斷增資，銷售網(wǎng)絡(luò)也在不斷擴大，產(chǎn)品銷經(jīng)港、澳、臺及北美、西歐、東南亞、中東等地。


	      本廠順應(yīng)全球經(jīng)濟一體化的大趨勢，立足國內(nèi)，面向世界,本著“市場為本，創(chuàng)導(dǎo)潮流”的宗旨，進一步拓展海外市場。據(jù)市場調(diào)查證明，“SPIKE”系列產(chǎn)品符合海外人士運動休閑的風(fēng)格，并能更大限度地滿足其日益增長的消費需求，具有廣闊的市場前景。


	      本廠技術(shù)力量雄厚，研發(fā)能力強，不僅產(chǎn)品豐富，款式齊全，同時也可以根據(jù)客戶需要設(shè)計生產(chǎn)以及來樣定做。我們曾與LG電腦、BaLeno(班尼路)、Maybelline(美寶蓮)、UT斯達康、Coca Cola(可口可樂)、Pepsi(百事可樂)、FedEx(聯(lián)邦快遞)、Philips(飛利浦)、Mobil 1(美孚石油)、Air Asia(亞洲航空)、Carrefour(家樂福)、HEDY(七喜手機)等知名品牌生產(chǎn)過相關(guān)產(chǎn)品。我們將不斷推陳出新，以更多、更好的產(chǎn)品來回報廣大消費者對我們的厚愛。


	     “SPIKE”系列產(chǎn)品將以其合理的價位，可靠的質(zhì)量保證,精美的設(shè)計，大方新穎的款式和完善的售后服務(wù)占領(lǐng)更廣泛的市場。我們希望與國內(nèi)外更多的客戶達成長期的合作，并力爭讓更多的消費者喜愛和信賴我們的產(chǎn)品。