云康健身教練培訓告訴您女性怎么做力量訓練 
力量訓練從來就不是男人的專利，女性進行力量訓練所獲得的好處比男性還要多。女性在專業(yè)指導下進行力量訓練會幫助達到永久性減脂的極好效果。
1、永久性減脂
大多數(shù)不愛運動的人，尤其是女人，就算體重正常，也會有比正常值高的脂肪含量。這是因為她們的瘦體重較低，脂肪含量較高。同樣體重下，瘦體重含量高的人看起來會比較苗條，因為脂肪的體積要比肌肉大20%。力量訓練能夠燃燒大量的卡路里，每小時300--500千卡；而每增加一公斤的肌肉，每天將多燃燒30千卡。
2、更好的外觀
通過力量訓練你可以整體地瘦下來，同時該凸的地方凸出來，肌肉會變得更結實，皮膚也會變得更緊繃，還可以瘦腰提臀，你的上臀和大腿會變成性感的橢圓形而不是圓滾滾的。
3、更年輕的身體
不運動的人在30歲會后平均每10年減少10公斤的瘦體重肌肉。如果你堅持力量訓練，甚至可以在80歲的時候仍然保持理想的肌肉含量。身體變得更加強壯了，你可以更輕松地應付任何工作，工作之中和工作之后都不會那么疲憊。
4、更強壯的骨骼
青年時代就能擁有高密度的骨質也同樣是預防骨質疏松的一種保證。女性在絕經后，50%都會患有骨質疏松癥。這就需要配合鈣質的補充（絕經期的婦女每天大約需要1500毫克）與力量訓練，結合跑步等其他形式的運動，這是預防骨質疏松癥最有效的途徑。