炎熱的夏季
你的內(nèi)心是不是很躁動(dòng)啊
想不想穿著漂亮的衣服
在晚風(fēng)吹拂的傍晚
和你的男神來個(gè)邂逅！
在北京減肥訓(xùn)練營里流傳著這樣一句話：要想瘦，就先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可以伴隨著你的一生，并且影響你。
一、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
雖然很多人認(rèn)為在炎熱的夏季運(yùn)動(dòng)能讓你在短時(shí)間內(nèi)就瘦下來，但是大熱天的出門運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就會(huì)造成身體不適應(yīng)，所以不建議在夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如上下班走走路，或者在坐一段時(shí)間就起來走走。也可以在傍晚吃完飯以后慢跑一會(huì)兒就好了。
二、少吃零食多吃蔬菜
大夏天很多人不管走到哪，都喜歡吃冰淇淋啊雪糕什么的，這種甜食吃的多了，就會(huì)給我們的身體帶來很多的熱量，所以當(dāng)你想吃的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一些水果，不僅熱量低，而為還有極高的營養(yǎng)價(jià)值，是你們減肥瘦身必備的哦！
三、養(yǎng)成健康的生活方式
減肥最好的方法就是健康飲食和定期運(yùn)動(dòng)。這兩者相結(jié)合，你的好身材就會(huì)永久保持。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦!
四、凡事要有一個(gè)度
凡事適度，是最健康的減肥方法。我們不能為了追求減肥而過度的節(jié)食或者過度的運(yùn)動(dòng)，節(jié)食會(huì)影響我們的身體健康，而過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，增加我們的食欲，對(duì)減肥都是不利的。
五、把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標(biāo)，就必須開始堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)。你的堅(jiān)持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。
在北京思蕾姆減肥訓(xùn)練營中，我們的生活都是非常規(guī)律的，這是我們的時(shí)間表：
7:00起床 早上
8:00起床 早餐
8:30起床 集合
9:00—11:00   訓(xùn)練
11:20  午餐
12:00  午休
14:15  集合
14:30—16:30  訓(xùn)練
18:00  晚餐
19:30—21:00  培訓(xùn)、自習(xí)、講座、晚加訓(xùn)
22;00  休息（不定時(shí)查房）
減肥訓(xùn)練營的小編告訴我們，不要把減肥想成是一件困難的事，當(dāng)成是你生活中一件快樂的事情。