工作效率和生活能力

如果健身負(fù)荷適宜，在工作和生活中就會(huì)精力旺盛，足球臺(tái)體育，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，茂名體育，適應(yīng)能力強(qiáng)，有信心，生活能力強(qiáng)。

以上是定性的判斷。客觀(guān)定量的判定指標(biāo)有：

7、形態(tài)指標(biāo)

成人以后形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試主要有：

圍度指標(biāo)：臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正常人一般情況下，上述圍度越大，說(shuō)明肥胖程度越顯著。

充實(shí)度指標(biāo)：如身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大于此值為超重、肥胖。還有身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表、克托萊指數(shù)等。

誤區(qū)二十：運(yùn)動(dòng)后大量吃糖果。

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，運(yùn)動(dòng)體育，延長(zhǎng)機(jī)體恢復(fù)的時(shí)間。因?yàn)榫S生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后好多吃一些含維生素B1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。

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