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    單關(guān)節(jié)訓(xùn)練動(dòng)作，例如坐姿腿屈伸對(duì)股四頭肌的訓(xùn)練作用還是不能和主要的增肌訓(xùn)練動(dòng)作相比，但是在腿部訓(xùn)練的末尾，這個(gè)訓(xùn)練能夠幫助孤立股四頭肌并訓(xùn)練到每一個(gè)肌肉纖維。因?yàn)樽送惹煊?xùn)練是單關(guān)節(jié)訓(xùn)練動(dòng)作，在這個(gè)訓(xùn)練中股二頭肌或者臀部肌肉對(duì)訓(xùn)練可以不提供額外的幫助。
    你可以采用更高的次數(shù)范圍，比如10-12次，這個(gè)訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)應(yīng)比你做多關(guān)節(jié)訓(xùn)練時(shí)的次數(shù)要多。就像是其他的針對(duì)其他身體部位的孤立訓(xùn)練動(dòng)作一樣，在你腿部訓(xùn)練的末尾采用這個(gè)訓(xùn)練是最好不過(guò)了。為了讓最后這個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度提升，你還可以考慮采用更好的訓(xùn)練技術(shù)以輔助，好讓你練到每一個(gè)肌肉纖維極盡疲勞。

無(wú)錫健身教練培訓(xùn)，最專(zhuān)業(yè)的就是，擁有頂級(jí)的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，系統(tǒng)的培訓(xùn)課程，注重學(xué)員的健身知識(shí)培養(yǎng)，形體訓(xùn)練，是行內(nèi)知名的零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)學(xué)院。
私人健身教練是健身行業(yè)發(fā)展的重要組成部分，所以，對(duì)于健身教練人才的培養(yǎng)，是格外的注重，學(xué)院與近千家大型健身會(huì)所簽訂就業(yè)協(xié)議，畢業(yè)學(xué)員可以全國(guó)范圍內(nèi)包分配。這樣的大機(jī)構(gòu)是小的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)給不了的發(fā)展前景。
教練的工資待遇也是，健身人才最關(guān)注的一項(xiàng)，目前國(guó)內(nèi)大多教練的平均工資在一萬(wàn)五左右，剛畢業(yè)的學(xué)員大概工資平均為一萬(wàn)左右，三個(gè)月后將擁有和同行業(yè)工資標(biāo)準(zhǔn)一樣的待遇。
是江蘇省成員之一零基礎(chǔ)健身教練培訓(xùn)學(xué)院、
所有畢業(yè)學(xué)員均頒發(fā)國(guó)家認(rèn)可教練證書(shū)、
并承若畢業(yè)后3天內(nèi)100%安排到崗就業(yè)。