丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果碳水化合物攝入不足，丙氨酸能為肌肉提供所需的能量以緩解不足，從而保證訓(xùn)練的完成。

　　5、牡li，鋅元素寶庫　　??

　　牡li，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素，其中鋅含量最gao，每100克為100毫克。蛋白質(zhì)、脂肪和糖等物質(zhì)的代謝都離不開鋅，通過激HUO一些酶，能影響胰DAO素的合成、儲存，跑步機(jī)專賣，促進(jìn)糖的代謝。還可以調(diào)節(jié)睪TONG分泌，有助于合成促進(jìn)肌肉生長的抗yang化劑?！　??

胸部：

1：俯臥撐：建議30個(gè)一組(這是力量練習(xí)，家用跑步機(jī)，如果希望肌肉快速增長，就增加負(fù)荷12個(gè)一組，就是完成12個(gè)之后沒有力氣)，

動作要標(biāo)準(zhǔn)。4組左右。同時(shí)可以練到肱三頭。

2：雙臂屈伸：在家可用兩個(gè)椅子代替，動作如圖。

3：平臥啞鈴?fù)婆e，動作如圖。重量看自己的情況，一組8-12個(gè) 4組。

有條件的可以做上斜推舉，跑步機(jī)，主要練到胸肌上部。結(jié)合平板推舉，每個(gè)動作3組。

4：飛鳥，電動跑步機(jī)，圖上是上斜和下斜的，平板也可以。

跑步機(jī)家用什么牌子好？舒華X5性能好嗎？?

如今，家用跑步機(jī)已經(jīng)成為許多家庭運(yùn)動的常見健身器材，除了日常鍛煉之外，還能減肥塑形，保持強(qiáng)健的體魄。那么，家用跑步機(jī)什么牌子的好?在琳瑯滿目的品牌產(chǎn)品當(dāng)中，要選擇適合自己的一款好用的家用跑步機(jī)，就必須從配置、功能、性價(jià)比等多方面進(jìn)行考量。通過對市場的調(diào)查，在家用跑步機(jī)品牌排行榜上可以看出，舒華位居前列，并在行業(yè)正占據(jù)一席之地。

秦皇島怡康商貿(mào)有限公司成立于2001年，是一家集運(yùn)動健身器械、按摩養(yǎng)生器具銷售與室內(nèi)外健身場館設(shè)施整體設(shè)計(jì)、施工的綜合性民營企業(yè)。公司旗下怡康生活館主要銷售舒華、艾力斯特、榮泰、韓尚、益奧特、桑樂金、喬山、應(yīng)瑞德等知名品牌的健身養(yǎng)生產(chǎn)品。經(jīng)過多年激烈市場競爭的洗禮，公司以其敏銳的市場洞察力，不斷創(chuàng)新發(fā)展，目前公司在茂業(yè)百貨、天洋電器、現(xiàn)代購物、蘇寧電器、國美電器等建立了完善的營銷和售后網(wǎng)絡(luò)。