4.多吃了甜食，可以通過多做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗它嗎?

有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒脂，消耗熱量，所以是可以適當(dāng)?shù)匮娱L鍛煉時(shí)間來達(dá)到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成了習(xí)慣，體育，對減肥是有害的。試想一下，當(dāng)你有了延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間來消耗過多熱量的借口，你還會(huì)很好地控制住自己的食量嗎?而且，乒乓球體育，長時(shí)間過度運(yùn)動(dòng)，打球體育，會(huì)讓身體長期處于疲勞狀態(tài)中，也許在運(yùn)動(dòng)時(shí)還沒感覺到，一旦停下來，就會(huì)感到全身酸痛了。

時(shí)間

根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘，由肝糖元作為主要能源供應(yīng)，脂肪供能在運(yùn)動(dòng)后15~20分鐘才開始啟動(dòng)，所以一般都要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，那么就發(fā)生一個(gè)問題，在保持高強(qiáng)度如65%MHR下輕松運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長時(shí)間，每個(gè)人都有這樣的基礎(chǔ)體能嗎?讓我們先來看一下在保持高強(qiáng)度如65%MHR下運(yùn)動(dòng)30分鐘是怎樣的概念。成年女子800米及男子1500米長跑一般可以達(dá)到要求的心率，一般人在體育課上都應(yīng)有過這樣的體驗(yàn)。其達(dá)標(biāo)時(shí)間分別為4~5分鐘與6~7分鐘。那么也就是說中速跑6到8公里，方可達(dá)到65%MHR有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。

東莞市鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)器材有限公司成立于1998年，是一家專門從事體育用品健身器材的生產(chǎn)銷售于一體的企業(yè)。占地面積達(dá)8000多平方米，經(jīng)營品種多、質(zhì)優(yōu)價(jià)平、售后服務(wù)周到；以洞察和關(guān)心每一位顧客的健康需求為服務(wù)理念，適時(shí)推出新產(chǎn)品，程度滿足民眾對健康生活的需求。主要經(jīng)營產(chǎn)品有桌球臺、籃球架、乒乓球臺、羽毛球架、排球架、各種場地?zé)艄庵谱?、戶外健身路徑等體育用品及各種健身器材等。東莞市鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)器材有限公司擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。東莞市鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)器材有限公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可。歡迎各界朋友蒞臨東莞市鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)器材有限公司參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。產(chǎn)品介紹東莞市鑫達(dá)運(yùn)動(dòng)器材有限公司致力于桌球臺、乒乓球臺、藍(lán)球架的生產(chǎn)開發(fā)與研究，掌握了精湛的生產(chǎn)技術(shù)、專業(yè)生產(chǎn)國際標(biāo)準(zhǔn)比賽英式桌球臺、美式桌球臺、花式撞球臺、藝術(shù)雕刻臺、多功能兒童臺、國際比賽乒乓球臺。產(chǎn)品選用優(yōu)質(zhì)的進(jìn)口木材，經(jīng)過嚴(yán)格的特殊處理，確保產(chǎn)品質(zhì)量長期穩(wěn)定性和耐用性。兼承接桌球臺的維修、換臺布等業(yè)務(wù)