健身房里的器材別浪費！運動神器之橢圓機
熱愛跑步的跑友們一般都很注重跑步保護和跑步姿勢，因此在跑步之余，也會做一些交叉訓(xùn)練來鍛煉其他能力。橢圓機在健身房中最常見的有氧健身器材，在不跑步的時候踩一踩，可以帶動全身都參與到運動中。為心血管提供有效的鍛煉，帶動人體血液循環(huán)，提高心肺功能，利于減肥燃脂。
1、保護關(guān)節(jié)

	運動橢圓機訓(xùn)練時，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。因此可以降低跑步對膝蓋產(chǎn)生的沖擊力，能很好的保護關(guān)節(jié)，提高安全系數(shù)，避免膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生運動性勞損。


	

2、控制心率
心率是有氧運動是否充分的一種體現(xiàn)，對心率的監(jiān)控不僅可以測量運動強度，還能使跑友們找到適合自己的設(shè)置。一般橢圓機都有監(jiān)控心率的功能，合理利用心率監(jiān)測功能可以令我們在鍛煉的時候更安全些。
3、可以加強核心肌群的訓(xùn)練
在進行橢圓機訓(xùn)練時需要握住器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踩運動。因此橢圓機的訓(xùn)練不止包括下半身的訓(xùn)練，還可以訓(xùn)練到上半身肌肉，比如手臂、肩部、二頭肌、三頭肌等。這樣核心肌群和下半身都能得到有效的訓(xùn)練，全身肌肉可以得到平衡。
4、刺激臀部肌肉
用橢圓機進行訓(xùn)練，能有效刺激到臀大肌和股外側(cè)肌肉，對坐骨神經(jīng)起調(diào)節(jié)作用，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
5、有效的燃脂塑身
橢圓機運動的軌跡是圓形的，因此相對于跑步來說，如果你的步幅大的話，訓(xùn)練長度就會有一定的增加。這樣可以消耗更多的熱量，最大限度的燃燒卡路里，達到瘦身的目的。

	

相關(guān)部門:屬地管理部門負責(zé)維護管理器材

近日，廣州越秀區(qū)一名12歲小孩在使用社區(qū)里的公共健身器材時，因健身器材發(fā)生故障致手指受傷。公共健身器材安全問題引起市民的關(guān)注。目前，我市不少公園、廣場、小區(qū)均安裝了公共健身器材，這些公共健身器材是否存在老化損壞情況?為此，記者近日進行了走訪。

個別公共健身器材老化損壞

近日，記者走訪市區(qū)公園、廣場和小區(qū)發(fā)現(xiàn)，個別公共健身器材存在器材老化、損壞沒有及時維修等問題。

在市體育館，記者看到大部分健身器材維護得較好，但也有個別出現(xiàn)損壞的情況。如“蕩秋千”的器材，一側(cè)的鐵鏈與鐵板直接斷開，已不能使用。

在景湖花園小區(qū)的健身器材區(qū)，記者看到部分健身器材油漆脫落。記者踏上“漫步機”上發(fā)現(xiàn)，或許由于連接處的零件缺少或沒有了潤滑油，“漫步機”發(fā)出嘎吱嘎吱的異響。

記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，設(shè)置安裝公共健身器材的地方或健身器材上均標有注意事項或警示牌，以免市民不當使用器材。但有個別小孩子亂玩一通，陪同的家長沒有糾正、制止其行為。

近日上午，記者在華園路的健身器材區(qū)看到，一名男孩將雙杠當作“樹”來攀爬，他利用桿位和杠的結(jié)合點向上蹬爬，一下就爬上桿頂，再將雙腳繞上杠，一旁的家長既沒阻止，也沒做相應(yīng)的保護措施。

近日傍晚，兩名四五歲的孩子在陽東碧桂園小區(qū)一前一后地追逐，隨后兩人踏上“漫步機”的腳踏板上晃蕩，一小孩將手放在連接腳踏的桿上，后面的小孩拉著他的上衣。小孩的家長只顧著聊天，并沒有制止小孩的不安全行為。

	

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