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    體操墊的玩法
    幼兒園中班是平衡能力形成的關(guān)鍵期，側(cè)身翻滾是提升小腦平衡力的最佳方式，如何將翻滾變得更具有“野趣”呢？刺激的野趣游戲能夠引發(fā)孩子們的興趣，再加上有趣的情景就更好了。今天給大家介紹幾種簡(jiǎn)單的體操墊玩法：
    1、體操墊爬行，小朋友們學(xué)習(xí)小烏龜正面全部貼在墊子上通過(guò)雙手和雙腳的力量向前爬行。
    2、側(cè)身滾，小朋友側(cè)躺在墊子上，雙手內(nèi)收，利用腰腹的力量向前翻滾。
    3、大象前行，要求小朋友雙腳雙手伸直在墊子上爬行。
    4、后蹬走，小朋友背對(duì)終點(diǎn)，坐在墊子上利用雙腿蹬地的力量向后走。
    以上幾種方法可以很好地鍛煉小朋友的腿部和手部以及腰腹力量。

    體操墊如何鍛煉使用
    體操墊可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥挺身的鍛煉，鍛煉方法如下：
    1、仰臥起坐：仰臥，兩腿伸直并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后再還原成仰臥姿勢(shì)。如此連續(xù)進(jìn)行。
    2、俯臥挺身：俯臥墊上，兩腿伸直并攏，兩臂叉腰或兩手托頭后，由同伴壓住兩腳，上體盡量后屈，使胸部離開(kāi)墊子，然后還原，反復(fù)練習(xí)。
    體操墊運(yùn)動(dòng)是體操中的一類。指在緩沖較大的軟墊上進(jìn)行的主要為翻滾、翻騰類的運(yùn)動(dòng)，如：前滾翻、后滾翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、側(cè)手翻、側(cè)空翻等。此類運(yùn)動(dòng)需要較好的柔韌素質(zhì)，還要求有一定的腰腹部力量和腿部力量（多指爆發(fā)力）。
    體操墊運(yùn)動(dòng)難度較大，若有不當(dāng)便會(huì)受傷，所以初學(xué)者要循序漸進(jìn)的慢慢練習(xí)，不可急于求成；初學(xué)者也不能有恐懼心理，要克服心中恐懼，這是這種運(yùn)動(dòng)成功的一個(gè)重要因素。
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