瑜伽熱身動(dòng)作：腳和腳跟的瑜伽熱身動(dòng)作筆直地坐著，雙腿向前伸展，雙臂放在身體的兩側(cè)，雙掌放于地上在胯的兩側(cè)，檢查一下你身體的重最是否均勻地分布在臀部的兩側(cè)。

1-4、開始時(shí)雙腳向內(nèi)勾，腳和腳跺向外翻三次繃直腳面然后再向內(nèi)翻三次，如果你站著進(jìn)行這個(gè)熱身動(dòng)作那么一次只能移動(dòng)一只腳。身體的熱身動(dòng)作 ? ?在這些熱身動(dòng)作中，謝家灣瑜伽培訓(xùn)，平躺在地上，手臂挨著耳朵朝身體的上方伸展，而腿部朝身體的下方伸展。身體伸展 ? ?A、吸氣，伸展你的手臂、腿部和腳部，這樣你的身體得到伸展，腿部和手臂伸展的方向是相反的，呼氣放松，然后先伸展身體的右側(cè)，再伸展身體的左側(cè)，通過再次同時(shí)伸展身體兩側(cè)使身體恢復(fù)對稱狀態(tài)。呈對角線的身體伸展 筱悅瑜伽

? B、張開你的雙臂和雙腿r呈‘V’字形。吸氣；伸展你的右臂和左腿，呼氣并放松，伸展你的左臂和右腿，然后同時(shí)伸展身體兩側(cè)使身體恢復(fù)對稱狀態(tài)。伸展和卷曲 ? ?1、吸氣，伸展你的整個(gè)身體。

? ?2、呼氣，將你的身體卷曲成一團(tuán)讓你的膝蓋靠近額頭，手臂抱住雙腿，重復(fù)這組動(dòng)作兩到三次，這組動(dòng)作能讓你的脊椎變暖并加強(qiáng)你腹部的肌肉。滾球 ? ?彎曲你的膝蓋，讓它們靠近你的胸部，雙手從里面抱住彎曲的膝蓋，盡量彎曲你的脊椎骨在整個(gè)過程中讓下巴靠近胸部。筱悅瑜伽

? ?1-2、進(jìn)行前后滾動(dòng)的動(dòng)作，向后滾時(shí)腿部達(dá)到頭部上方再向前滾，這個(gè)動(dòng)態(tài)的工作使脊椎骨變軟，并排歹整齊。注意:如果你無法彎曲你的脊椎骨，就不要做這組動(dòng)作，戶外瑜伽培訓(xùn)，如果你感到任何不適，馬上停止。

臀部在人體中有著至關(guān)重要的作用，

它不僅關(guān)系著女人的美麗與性感與否，

更時(shí)刻向人們傳達(dá)著身體的健康訊息。

有這幾種臀部，它們分別有著怎樣的小性子？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?平直型：易得疾病，上火、皮膚干燥、脾氣躁、性子急。部后翹型八髎骨突出：易得婦科炎癥，盆腔積液，子宮后位。下垂型：易得疾病及婦科炎癥，盆腔積液，多發(fā)性囊腫。外擴(kuò)型：子宮脫垂，空中瑜伽培訓(xùn)，月子后遺癥，瑜伽培訓(xùn)費(fèi)用，腰酸背痛，月經(jīng)淋漓不盡，小便失禁。色素沉著型：瘀癥，久坐導(dǎo)致皮膚被壓迫，長期氣血不暢通引起色素沉著。

筱悅專業(yè)瑜伽會(huì)館隸屬于重慶悠悅養(yǎng)生文化傳播有限公司，筱悅瑜伽秉承“真誠 友愛 專業(yè) 健康 感恩”的經(jīng)營理念，以健康、快樂、平衡的生活方式、養(yǎng)生之道、行為藝術(shù)及處世哲學(xué)為本。筱悅瑜伽精于生活，專于品質(zhì)，潛心打造瑜伽生活的時(shí)尚體驗(yàn)。為您提供一個(gè)放松身心、塑造身型、改進(jìn)體質(zhì)的綠色領(lǐng)地。筱悅瑜伽針對不同客戶需求，分別開設(shè)了館內(nèi)小班VIP課程、尊貴私教課程、精品企事業(yè)單位團(tuán)體課程。場館不定期為伽人舉辦時(shí)尚生活文化沙龍、國際瑜伽文化交流等系列專題活動(dòng)。