我們通常認(rèn)為動(dòng)感單車(chē)是屬于年輕人的運(yùn)動(dòng)，似乎老年人的健身應(yīng)該是平緩的，老年人真的不適合動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)嗎？那么動(dòng)感單車(chē)到底適合什么樣的人群呢？

**動(dòng)感單車(chē)起源于美國(guó)，帶著濃厚的美國(guó)味道，熱情活力的外表，然而看似年輕的東西卻有著其不一樣的人群，自美國(guó)動(dòng)感單車(chē)并不是年輕人的符號(hào)，而且全民健身，每一個(gè)人都可以參與，室內(nèi)健身器材，每一個(gè)人都可以訓(xùn)練，健身器材，前提當(dāng)然是身體健康，并不會(huì)限定年齡，老幼皆可，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性**了參與者的*，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度*是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。

不過(guò)國(guó)內(nèi)的環(huán)境卻跟國(guó)外有著根本上的區(qū)別，傳統(tǒng)文化的影響，我們中老年人較傾向于健身車(chē)，所以健身就發(fā)生了變化，但無(wú)論如何找到自己合適的健身方式比什么都重要。

當(dāng)然動(dòng)感單車(chē)健身也有很多局限性，例如曾經(jīng)一些膝蓋有損傷的人不要參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很*形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)然可以選擇 一些健身車(chē)的來(lái)訓(xùn)練，以來(lái)強(qiáng)度低，效果也很強(qiáng)。其次就是心臟病和血壓高患者不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā) 生危險(xiǎn)。

室內(nèi)健身器材有哪些，相信很多朋友都會(huì)說(shuō)出幾個(gè)，例如跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、健身車(chē)、杠鈴等等，室內(nèi)健身器材因其方便性，家用健身器材，越來(lái)越普遍的出現(xiàn)在人們的生活中。下面給大家介紹幾款比較受歡迎的健身器材。

　　健身車(chē)

　　健身車(chē)具有自行車(chē)不可比擬的優(yōu)點(diǎn)，可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、*和提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

　　隨著科技進(jìn)步，健身車(chē)已達(dá)到電腦化程度，車(chē)把上的屏幕會(huì)顯示出各種數(shù)據(jù)，如心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、距離及耗能等。這些數(shù)據(jù)便于鍛煉者及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量和調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有的健身車(chē)上的彩色熒屏中，還能顯示出不同的風(fēng)景畫(huà)面，令鍛煉者如同置身于公路、田間，心曠神怡，不感乏味。

　　橢圓機(jī)

　　橢圓機(jī)又稱(chēng)為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的室內(nèi)健身器材。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車(chē)運(yùn)動(dòng)為一體的室內(nèi)健身器材，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有*的效果，特別受到年輕女性的喜愛(ài)，從兒童到老人幾乎都可使用。

　　啞鈴

　　啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。*有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

　　啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種：前者多用鐵澆鑄而成，重量在2-10公斤之間不等；后者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，健身器材圖片，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴，其重量很輕、小巧玲瓏，金屬所制、電鍍拋光，女子常用它做啞鈴操。

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