格斗，是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，深受愛好者的喜愛，它不但有強(qiáng)身健體的效果，而且實(shí)戰(zhàn)性很高。可是業(yè)余愛好者沒有良好的訓(xùn)練方法。

耐力訓(xùn)練，要練好基本功，一項(xiàng)就是耐力，耐力訓(xùn)練最有效實(shí)用的是跑步，沒錯(cuò)就是跑步，跑步應(yīng)該列為格斗體能訓(xùn)練的一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，因?yàn)榕懿讲坏梢宰鳛槟土τ?xùn)練，也可代替熱身，可以為柔韌訓(xùn)練做好前陣。跑步可以不停地變換頻率，步伐。時(shí)快，時(shí)慢，進(jìn)行。每天可以根據(jù)個(gè)人情況制定跑多少距離，比如3000米，5000米等。

柔韌訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練非常重要，它決定你踢腿的高度和力度。所以柔韌列為格斗訓(xùn)練第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，好的時(shí)刻是剛跑完步最適合練柔韌，可以找臺(tái)子，練側(cè)壓腿，正壓腿，壓垮。

格斗健身能讓你有術(shù)保護(hù)家人保護(hù)愛人，其諸多動(dòng)作都來自拳擊、散打、巴西柔術(shù)、綜合格斗，而這些對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身從零基礎(chǔ)開始就具有攻擊性，又具有防衛(wèi)性。除了男性喜好運(yùn)動(dòng)格斗以外，還頗受眾多女性的青睞，而參與進(jìn)來進(jìn)行自衛(wèi)的訓(xùn)練。無論男女，都可以從中學(xué)到術(shù)，以備不時(shí)之需，保護(hù)家人、保護(hù)愛人。

格斗健身是自我防衛(wèi)和團(tuán)隊(duì)打造的好利器，其動(dòng)作與思維縝密契合，邏輯運(yùn)算的本能得到提升，對(duì)陣狀態(tài)在實(shí)戰(zhàn)中盡致發(fā)揮，個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的智慧在運(yùn)動(dòng)中不斷進(jìn)步，既能發(fā)展自我自由的模式，也能和諧團(tuán)隊(duì)的合作精神，實(shí)則是單獨(dú)能起到健身的單打獨(dú)斗的自衛(wèi)能力，合群能提高團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)作戰(zhàn)與溝通領(lǐng)會(huì)能力。現(xiàn)在也被越來越多的團(tuán)隊(duì)集體單位意識(shí)到而將其作為術(shù)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)打造與提高的必修課程。

格斗健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它所起的作用不單是增大肌肉體積，而是首先消耗體內(nèi)的多余脂肪。經(jīng)過訓(xùn)練的方式，肌肉的增大不再是僵尸似的，而是靈活的充滿活力的。所以，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，體型就會(huì)有明顯的改善。

看了格斗健身的這些好處，你確定不來宜興昆侖決俱樂部嗎？昆欣文化格斗俱樂部里把酒吧，音樂、格斗等融合一起的大型俱樂部，在這里不僅僅可以健身，還可以享受生活。

 昆侖決搏擊俱樂部宜興店是由昆欣文化傳媒江蘇有限公司投資成立，目前為國家體育武術(shù)健身行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)。俱樂部位于江蘇宜興萬達(dá)，占地共3000平方米，是國內(nèi)少有的擂臺(tái)搭建在酒吧中的綜合俱樂部。昆侖決總裁姜華與俱樂部創(chuàng)始人史學(xué)文親自簽約授權(quán)，昆侖決俱樂部宜興萬達(dá)店也是昆侖決在江蘇唯一一家最具特色的搏擊俱樂部。 昆欣文化傳媒江蘇有限公司辦公室地址位于交通便利的宜興 無錫星之玥培訓(xùn)服務(wù)有限公司，公司成立以來發(fā)展迅速，業(yè)務(wù)不斷發(fā)展壯大，在職員工有100人，我公司與多家宜興業(yè)黃頁零售商和代理商建立了長期穩(wěn)定的合作關(guān)系，品種齊全、價(jià)格合理，企業(yè)實(shí)力雄厚，重信用、守合同、保證產(chǎn)品質(zhì)量，以多品種經(jīng)營特色和薄利多銷的原則，贏得了廣大客戶的信任，公司始終奉行“誠信求實(shí)、致力服務(wù)、唯求滿意”的企業(yè)宗旨，全力跟隨客戶需求，不斷進(jìn)行產(chǎn)品。