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    合肥冠卓企業(yè)管理咨詢/合肥戶外拓展培訓(xùn)/合肥拓展訓(xùn)練基地

  • 作者:合肥冠卓企業(yè)管理咨詢有限公司 2017-11-14 16:34 1200
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      7.宣泄:
    不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
      8.幽默:
    幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。
      9.走進大自然:
    大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

    肥胖有哪些危害?

      生活習(xí)慣是影響身體體形的根本因素,大肚子往往是因為人們暴飲暴食,脂肪堆積,營養(yǎng)過剩引起的一種肥胖體型表現(xiàn),會給人類身體、心理健康帶來威脅。

      肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì)(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g)。熱量消耗主要由三方面:基礎(chǔ)代謝,身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達到負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。
      基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān),因此過午不食實質(zhì)上是一種有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念,科學(xué)研究表明,高強度運動不利于減肥。
      食物熱效應(yīng)一般為2~3小時,這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為保護基礎(chǔ)代謝,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
      隨著生活水平提高了,大家追求就不再是一日三餐的溫飽,而是追求精神上、物質(zhì)上、形體上。平時缺乏鍛煉的人群和中老年人群中有越來越多高危病發(fā)者,特別是體型肥胖,大肚子人群。
    隨之而來的高血壓、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病,痛風(fēng)等等就不約而來了。
      家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進行訓(xùn)練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐等,不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時間,再配合健康飲食。
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    合肥冠卓,堅持做最專業(yè)的企業(yè)培訓(xùn)、活動策劃公司。不追求規(guī)?;l(fā)展的速度,而是追求專業(yè)服務(wù)的深度。幫助客戶解決發(fā)展過程中的問題,幫助更多企業(yè)走向不斷成功的道路。在“企業(yè)內(nèi)訓(xùn)、拓展訓(xùn)練、活動策劃、賽事承辦”等方面都已經(jīng)積累了豐富的成功案例,策劃實施效果非常顯著。得到了各大企事業(yè)單位,外資企業(yè)、學(xué)校等社會各機構(gòu)的認可和支持。
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