瑜伽團體課程源于以亞健康狀態(tài)形態(tài)出現(xiàn)的人群數(shù)量的急劇增加（一些長期伏案工作的辦公白領(lǐng)，通常多少都會有肩肌勞損，含胸拱背以及腰椎間盤突出和勞損），其中最多的是以辦公室為代名詞的人群。而企業(yè)瑜伽是為生活服務(wù)的，是一種生活的狀態(tài)和方式，讓您關(guān)注自己的身體，平衡自己的心態(tài)，無論生活還是工作。
一個企業(yè)的發(fā)展所依靠的是員工團隊的凝聚力，而保持朝氣蓬勃的員工團隊就成了一個挑戰(zhàn)。
讓您的員工變得更強健、更靈活、更健康，擁有更清晰的大腦、更平衡的心態(tài)去面對任何挑戰(zhàn)

2企業(yè)瑜伽的好處
您的員工在有效的工作時間內(nèi)做出的效率是否有時多有時少？
您的員工是否常常抱怨工作的枯燥？
您的員工對公司的不滿是否越來越多？
不是您的公司不好，更不是您的員工不好，是大家需要放松了。
瑜伽帶來的收獲之一，是開發(fā)出對生活中壓力與焦慮的意識并學(xué)會管理它們的技巧。這樣的效益會從個人體驗擴展到整個團隊。有規(guī)律的瑜伽修煉會增進身心健康、提高個人和集體的能量和創(chuàng)造力。

★ 企業(yè)瑜伽靜修課程會帶來：·團隊精神·減壓·增進友誼·培養(yǎng)集體協(xié)作·自我表現(xiàn)及自信心的培養(yǎng)·鼓舞人心·感染氣氛·獨特的經(jīng)歷·學(xué)習(xí)新技巧·激發(fā)創(chuàng)造力
企業(yè)瑜伽靜修的投資可以增加出勤率、工作效率，減少病假，降低醫(yī)療費用及健康保險費付出等等。企業(yè)瑜伽靜修更給企業(yè)提供了一個員工放松身心、學(xué)習(xí)健康的生活方式并鍛煉身體和意志的絕好機會。

3企業(yè)瑜伽課程科學(xué)編排和技巧
企業(yè)團體課程遵循系統(tǒng)、高效、針對性強、易學(xué)的教學(xué)理念，以全面、周到、專業(yè)的服務(wù)為宗旨，以改善企業(yè)員工的身心健康、舒緩減壓、增強身體機能為目標。
★ 企業(yè)瑜伽靜修課程涉及：·身體、心靈及情感健康·減壓·放松技巧·集中精力的大腦練習(xí)·自信心培養(yǎng)·個人效率
★ 企業(yè)瑜伽靜修課程技巧：·體位法·呼吸法·放松術(shù)(瑜伽休息術(shù))·集中注意力及冥想練習(xí)·心意練習(xí)·飲食健康和生活方式·自我意識與自我反省·積極的思維方式
讓您和您的員工在每周繁忙的工作中抽出一點時間，暫時拋卻工作，讓自己傾聽一下內(nèi)心深處的聲音，讓自己思維的光芒亮起來，享受一下這短暫的平靜,平靜過后的工作效率會事半功倍。

4企業(yè)瑜伽注意事項
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)；
2、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩；
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)；

8、做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上；
9、可能的話，排除大小便，減輕負擔；
10、量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作；
11、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松；
12、最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息；
13、做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做，然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)；
14、要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸；
15、每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對一個初學(xué)者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校建校于2009年，坐擁廈門、深圳、杭州、北京四大校區(qū)；是經(jīng)教育部認證批準的全日制瑜伽學(xué)校、亞太瑜伽文化協(xié)會在國內(nèi)培訓(xùn)基地，并與印度政府直接頒發(fā)認可的維維喀蘭達瑜伽大學(xué)建立合作。

美儷阿薩娜瑜伽學(xué)校創(chuàng)始人校長林小婷女士，榮任教育部中國人生科學(xué)學(xué)會副秘書長和理事、全國瑜伽行業(yè)工作委員會常務(wù)副會長和秘書長，數(shù)年來始終帶領(lǐng)著美儷阿薩娜瑜伽品牌，致力于推動中國瑜伽行業(yè)健康有序發(fā)展。

瑜伽上門教學(xué)優(yōu)勢：
● 課程更系統(tǒng)，針對個人情況，量身定制授課計劃。
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現(xiàn)已開通： 北京、廈門、泉州、深圳、杭州、江蘇地區(qū) 瑜伽上門授課服務(wù) 歡迎預(yù)定...

美儷阿薩娜第一運營中心
運營中心地址：廈門市湖里區(qū)海富中心B棟8樓
課程熱線：177-5062-3233  莊老師

香港美儷阿薩娜（國際）有限公司是一家致力于健康產(chǎn)業(yè)推廣與發(fā)展，本著傳播健康、美儷、快樂、幸福的責任感與使命感，以“家文化”和“螞蟻文化”作為品牌文化，相信“只有完美的團隊，沒有完美的個人”。

美儷阿薩娜國際美容美學(xué)苑擁有全國專業(yè)資深美容養(yǎng)生研發(fā)團隊，以培養(yǎng)精英美容顧問和金牌店長為宗旨，旨在打造“產(chǎn)-學(xué)-研-店”全產(chǎn)業(yè)鏈。美學(xué)苑運用“雙軌”教育體系，結(jié)合十余年行業(yè)發(fā)展引領(lǐng)經(jīng)驗，從個人領(lǐng)袖綜合素質(zhì)培養(yǎng)出發(fā)，融合美容前沿發(fā)展潮流和瑜伽國際化中印戰(zhàn)略合作為基礎(chǔ)，鍛造中國美業(yè)發(fā)展新國際視角、新產(chǎn)業(yè)格局、新盈利模式。加入美儷阿薩娜集團，搶占美業(yè)職場制高點，讓自己擁有更廣闊的就業(yè)平臺和領(lǐng)袖行銷能力，迎接已經(jīng)到來的美業(yè)新變革。

公司于2005年成立，總部座落于風(fēng)景秀麗的福建廈門五緣灣，面朝大海瀕臨五緣灣大橋，經(jīng)營面積達1萬平方米，現(xiàn)有旗下10家直營品牌店,2家直營大型國際會所,4所美容、瑜伽學(xué)校，總投資人民幣一億元以上，是國內(nèi)第一家獲得教育部批準的美容瑜伽藝術(shù)學(xué)校和第一家擁有強大外教團隊的企業(yè)。

深圳美儷阿薩娜國際美容美學(xué)苑是香港美儷阿薩娜國際有限公司在深圳的第二所分校，學(xué)校教學(xué)面積達數(shù)千平方，擁有上百名職員，培訓(xùn)服務(wù)遍布北京、福建、深圳、杭州，隨著美容市場的需求急劇擴大，店長、顧問、美導(dǎo)、美容師等高薪職位人才供不應(yīng)求，我校辦學(xué)為培養(yǎng)美合格的美業(yè)從業(yè)人才成為我們的核心任務(wù)，同時為社會、各界部門、各大小民營企業(yè)輸送專業(yè)人才。

我們的教學(xué)特色是學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，學(xué)校不斷為學(xué)生爭取到很多學(xué)以致用的機會，讓學(xué)生在就學(xué)期間就盡可能成長為優(yōu)秀的人才，在走出學(xué)校時就是一個充滿自信，能接受挑戰(zhàn)的優(yōu)秀人才。

我們培養(yǎng)出的學(xué)員所具備的素質(zhì)和技能都受到各大美容院和健康產(chǎn)業(yè)會所的認可和肯定，他們中很多都成為美容企業(yè)的精英和支柱。
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