運動期間是補充營養(yǎng)的關(guān)鍵是健身運動者一致的共識；在這期間你會經(jīng)歷蛋白質(zhì)的分解和新蛋白的形成。邏輯上說，如果你可以同時減少在鍛煉期間分解的蛋白質(zhì)的量，并提高新的蛋白質(zhì)在鍛煉后的恢復期間形成的速率（因為要記住新的蛋白質(zhì)幾乎不可能在鍛煉中形成中）；那你在休息時將獲得更大的程度的恢復和瘦肌肉的生長。 

許多研究表明，在訓練期間和訓練后的“窗口期”中攝入足夠的蛋白棒和運動能量飲品，對于優(yōu)化肌肉蛋白質(zhì)合成、蛋白質(zhì)分解、產(chǎn)生正的凈蛋白質(zhì)平衡、修復受損的肌肉組織和刺激訓練適應力來說十分關(guān)鍵。也基于這些原因，很多的專業(yè)運動者及運動愛好者選擇我們靈鯊肌能乳清蛋白棒的原因之一。 
 

每次完成訓練，一定要吃飯，補充能量。如果時間來不及，也要確保喝到靈鯊能量膠和在運動前運動中及運動后選擇食用靈鯊能量棒，蛋白棒，固體飲料作為能量補充。鍛煉的飲食會提高鍛煉補劑的有效性，還會提升整體的運動效果！ 

人體每日蛋白質(zhì)的需要量是根據(jù)你的體重、生活方式，以及健身訓練目標決定的。健身訓練提高了人體對蛋白質(zhì)的需求量，在運動之后，身體需要修復破損的肌肉細胞，恢復體能。 
 


靈鯊運動健康營養(yǎng)專家
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