1、平板啞鈴推舉

主要鍛煉部位：胸肌中部

要知道，胸肌可是男人的標配，穿衣有型全靠它撐著。另外，這個動作還能練到肩部和肱三頭?。?/p>

2、上斜啞鈴推舉

主要鍛煉部位：胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撐起來了，圓形啞鈴，同樣的，這個動作也能鍛煉到肩部和肱三頭肌。

3、仰臥屈臂伸

主要鍛煉部位：肱三頭肌

與上邊的不同的是，啞鈴廠家，是將大臂固定的。主要鍛煉三頭肌。

啞鈴減肥操居家練出好身材

1.側步平舉

A、雙腳并攏站立，右手握一個3—5磅的啞鈴，左手放在臀上。左腳向左邁2—3步，全包膠啞鈴用途，彎曲左膝蓋，天津啞鈴，下壓做成側弓步。

B、直起腰來并伸出右手臂與肩平，左腿向左邊踢出。然后恢復到A的動作，重復一次。完成10—12個后，換右腿。

2.弓步上舉

A、左腳在右腳前約1米的地方，兩手各握一只5—8磅的動能啞鈴。下壓成弓步，并曲臂使啞鈴朝向自己的手臂，注意小腿要垂直于地。

B、直起左腿，帶動右腿往前送，抬起右膝蓋到臀部

青島瑞大體育用品有限公司是經(jīng)營體育運動用品的專業(yè)公司，主要產(chǎn)品有全包膠啞鈴，六角啞鈴，電鍍啞鈴，全膠杠鈴片、高彈片，crossfit用品，身體康復產(chǎn)品等多個系列。產(chǎn)品設計開發(fā)在提高產(chǎn)品性能的前提下，根據(jù)現(xiàn)代人的健身理念和需求，不斷改善產(chǎn)品的外觀，提高使用者的感官體驗，身心更加愉悅。產(chǎn)品質量是我們企業(yè)發(fā)展的宗旨，期待我們的產(chǎn)品，可以走進您們的生活。歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。