杠鈴片

基本臥推動作

屁股坐在臥推凳邊緣，仰面順勢躺下，雙手攥緊杠鈴，把身體拉向杠鈴，起杠時頭部位于杠鈴下方。

雙手握杠，雙腳完全接觸地面，踩地，臀部，上背部貼緊臥推凳。

利用杠鈴平舉胸前進行深蹲是用來維持動作的平衡，同時讓軀干維持挺直。杠片往外推時，軀干要抵抗它，同時維持張力，不要讓軀干前傾。

動作過程，選擇合適的杠鈴片，背靠墻，雙手對握抓住杠片，競賽杠鈴片銷售，然后向上舉起至肩膀高度，杠鈴片銷售，停留一秒，保持張力，再慢慢回放到其實位置！

杠鈴是練習(xí)臂力主要的方法之一，杠鈴片批發(fā)，杠鈴片的顏色有很多種主要根據(jù)自己的喜好進行選擇，永州杠鈴片，在鍛煉肌肉的過程中不僅需要合理的運動方式，更多的是需要患者自身的調(diào)理，比如睡眠、飲食以及精神狀態(tài)，切不可太過急躁，在飲食上可以多吃纖維素含量高的食物，比如可以多吃肉類像豬肉、肌肉之類的，需要提醒的是脂肪含量高的肉類不可以多吃，容易導(dǎo)致肥胖的情況，平時要注意適當?shù)男菹ⅰ?/p>
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