女人真是個(gè)可怕的生物，每個(gè)月都有“大姨媽”駕到，少則3天，多則7天，失血量至少在20-80毫升，量多的那就更不敢想了......但過后仍會(huì)滿血復(fù)活!

“就要你”小編提醒你，“大姨媽”來(lái)的那幾天，不管量多還是量少，身體都會(huì)有不同程度的缺鐵。既然來(lái)了反抗不了只能歡迎，走了就應(yīng)該好好對(duì)自己！

先記住一個(gè)公式：

含鐵食物+含維生素C食物

動(dòng)物gang臟=含鐵食物

動(dòng)物gang臟含鐵豐富，能更好地被吸收，是鐵的良好食物來(lái)源。

建議：每周食用1~2次，每次50克左右，差不多1個(gè)雞蛋大小的量。宜采用燉、煮等高溫燜煮的烹調(diào)方式，就要你衛(wèi)生巾品牌，寧爛勿生。

綠色蔬菜=含維生素C食物

綠葉蔬菜中鐵的含量一般都比較高。但植物性食物中的鐵，吸收率只有1.3%。因此，單單吃綠葉蔬菜是不能補(bǔ)鐵的。但綠葉蔬菜含有較豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵同時(shí)，搭配食用富含維生素C的食物，能促進(jìn)鐵的吸收，增加補(bǔ)鐵效果。

紅棗中鐵的吸收率不高，但其維生素C的含量高，因而跟綠色葉菜一樣，要搭著動(dòng)物gang臟吃才bu血。從維生素C的含量看，鮮棗維生素C含量(234 毫克/100克)是干棗(14毫克/100克)的17倍。

痛經(jīng)時(shí)8個(gè)注意事項(xiàng)

1、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，就要你衛(wèi)生巾代理，保暖，必要時(shí)就診。

2、對(duì)痛覺敏感及精神緊張者，就要你，尤其青春期少女，因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加qiang心理護(hù)理，了解婦女生理知識(shí)，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會(huì)減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸zhi痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外陰部清潔，可用1/5000gaomeng酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止xing交、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時(shí)注意生活起居，避風(fēng)寒，防gan冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)及過度勞累。

7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

一群有夢(mèng)想的行業(yè)精英，于2017年成立維德成廣東衛(wèi)生用品公司?！熬S”，源于“三元九維”，是“維德成”的世界格局和宇宙觀；“德”，源于“厚德載物”；是“維德成”的企業(yè)價(jià)值觀；“成”，源于”眾志成城”的企業(yè)經(jīng)營(yíng)理念。“維德成”，從格局到經(jīng)營(yíng)，將成就一番宏偉事業(yè)。維德成旗下衛(wèi)生巾品牌“就要你”秉承著“生產(chǎn)好產(chǎn)品，鑄就好品牌”的理念，一心一意為消費(fèi)者，追求卓越品質(zhì)，成就世界品牌。