西鄉(xiāng)附近鋼管舞教練班-課程限時折扣中 快來報名吧

每個舞者都對舞臺傾注了自己最真誠最自我的心血，在舞臺上你不為粉絲而跳，不為光環(huán)而跳，你的舞蹈只為更好的自己而跳。這是一次讓你對自己，對舞蹈，對未來重新判斷的機(jī)會，打破傳統(tǒng)理念，改變和提升自己的機(jī)會。刪除那些患得患失的不安，拿出勇氣來，只要你想就可以幫你實(shí)現(xiàn)夢想。

隨著社會的發(fā)展，學(xué)xi一門舞蹈技能已經(jīng)見怪不怪，無論自己是否想往舞蹈行業(yè)發(fā)展，擁有一門技能總是好的。學(xué)xi舞蹈不僅可以提高自信心，還可以改善氣質(zhì)、擴(kuò)大朋友圈，學(xué)過舞蹈后，朋友聚會你就是焦點(diǎn)，學(xué)過舞蹈后，你會發(fā)現(xiàn)原來世界還可以這樣美好....只要你喜歡舞蹈，那就加入西鄉(xiāng)胡楊吧，讓我們成就你的舞蹈夢?。?

學(xué)校環(huán)境優(yōu)雅，設(shè)備齊全，擁有近萬平方米的教學(xué)場地。配有專業(yè)舞蹈教室、排練室供不同舞種的學(xué)生排練學(xué)習(xí)，配有大型演播室、專業(yè)攝影室為學(xué)員展示才華提供平臺，還配有休息室、會議室、更衣室、淋浴室等，為學(xué)生提供較貼心的生活休閑服務(wù)。

胡楊舞蹈的實(shí)力爵士舞的培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容：

1、了解爵士舞的起源，對爵士舞深入的了解進(jìn)行對爵士舞的詮釋

2、基本功的教學(xué)，由單點(diǎn)動作到復(fù)合型動作，學(xué)習(xí)過程中由易到難

3、體能訓(xùn)練，柔韌性的訓(xùn)練，形體的練習(xí)。

跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴(kuò)張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強(qiáng)了腰腹肌的鍛煉，增強(qiáng)了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運(yùn)動維持健康之外，正確的運(yùn)動方式，也會為你帶來性感的體態(tài)美。你知道跳舞可以塑造身材嗎？你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎？根據(jù)運(yùn)動生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。跳舞是一種集運(yùn)動和于一身的活動，它不僅能增進(jìn)友誼，增加交流，還能促進(jìn)身心健康。在跳舞時，悠揚(yáng)的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運(yùn)動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運(yùn)動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復(fù)體力，消除疲勞，有助睡眠。

爵士舞如何練習(xí)力量

在爵士舞成為主流舞蹈的今天，想要學(xué)會力量型爵士舞，就要先把力量做到位?？偟膩碚f力量型爵士舞對手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比較高。那么，爵士舞如何練習(xí)力量呢？

1、想要鍛煉手臂力量，可以多做俯臥撐。

這里所說的俯臥撐，不是我們體育課上的普通俯臥撐，而是夾臂型的俯臥撐，練習(xí)的時候把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。最初的時候，只要做到自己的極限即可，以后再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手，這對練習(xí)爆發(fā)很有效果。

2、想要練習(xí)腰部力量，可以多做仰臥起坐。
練習(xí)的時候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓著腿練習(xí)，這樣效果會更好。練習(xí)仰臥起坐你會發(fā)現(xiàn)，這比俯臥撐簡單的多，數(shù)量可以比俯臥撐翻倍來做。提升的話，可以手和腳一起來，并在起來之后接觸，有些人剛開始做幾個都有點(diǎn)困難，堅持下去就好了。

對于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造完美曲線的力量運(yùn)動。

鋼管舞分為管上技巧、管下舞蹈動作兩部分。管上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;管下舞蹈動作則融合了性感爵士、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

深圳胡楊舞蹈教練私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，并不代表緊致。鋼管舞其實(shí)是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運(yùn)動來拉長并緊實(shí)肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想塑造緊致的哦?！?

為什么要嘻哈，因為除了瘦.身，還可以彰顯活力

最適合：年輕、活力，想要全身減.肥的MM

深圳市羽凡舞蹈文化藝術(shù)有限公司舞蹈培訓(xùn)