生活中想養(yǎng)護(hù)胃部健康，中年人腸胃不好怎么辦，除了要按時(shí)吃早中晚餐、不暴飲暴食外，也要多吃新鮮的果蔬，尤其是這些，看看有你喜歡吃的嗎？

1、木瓜

木瓜含有大量的維生素、蘋果酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉，胃不好，能養(yǎng)護(hù)胃部健康，并能緩解消化不好的現(xiàn)象。

2、葡萄

葡萄是生活中很常見(jiàn)的一種水果，含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能止咳除煩，通利小便，并能降低人體膽固醇水平，對(duì)心腦血管有一定的積極作用。還含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能保護(hù)心臟健康；此外，葡萄也能護(hù)胃，對(duì)胃、肝都有好處。

3、菠菜

菠菜含有豐富的類胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能護(hù)胃，促進(jìn)胃分泌，助消化，還能明目，想養(yǎng)護(hù)胃部健康的人不妨多吃菠菜。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的糖類、維生素、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能益肝明目；另外，胡蘿卜也能護(hù)胃，利脾膈，潤(rùn)腸胃，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種蔬菜。

5、甘藍(lán)

甘藍(lán)含有豐富的纖維素、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脾胃不好的癥狀，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，還能改善胃潰瘍，保護(hù)胃黏膜組織，脾胃不好怎么調(diào)理，幫助養(yǎng)護(hù)胃部健康。

養(yǎng)護(hù)胃部，還可以多做腸胃運(yùn)動(dòng)操，用雙手疊加在腹部上，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较騺?lái)按腹部，也能幫助護(hù)胃，更可以喝本道元猴菇丁香沙棘茶來(lái)護(hù)胃，本道元猴菇丁香沙棘茶由丁香，沙棘、山楂、陳皮、大麥炒、佛手、茯苓、大棗、雞內(nèi)金、猴頭菇等藥食同源中藥食材組成，采用古中藥的養(yǎng)生理念，精選優(yōu)質(zhì)藥食中藥食材手工挑選加工而成，抑制了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，口感更好，按科學(xué)配比置入全新三維立體茶包，保證了養(yǎng)生茶的均勻出味和精華的釋放，讓你在喝茶的同時(shí)護(hù)胃。

胃寒的主要致病因素可概括為四個(gè)方面：

1、飲食

胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2、生活習(xí)慣

常常不按時(shí)吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會(huì)造成胃寒。

3、精神因素

生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。

4、天氣原因

胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹疼、腹瀉等。

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