Liking Fit是一家新穎的互聯(lián)網(wǎng)智能健身館，在線上以健身軟件支持，線下配套智能健身設(shè)備完整涵蓋了有氧區(qū)，器械區(qū)，自由力量區(qū)，智能操房等健身板塊，實現(xiàn)健身數(shù)據(jù)可視化。專業(yè)私教量身定制方案，使用戶享受隨時健身的Free模式。

圍度比體重更重要，應(yīng)該關(guān)注哪幾個身體指標。

首先用體重衡量是否超重或肥胖，這是錯誤的，很多人喜歡關(guān)注體重，認為體重沒有超過理想體重就沒有肥胖，肥胖的界定是以體脂肪占有率作為標準的，體脂肪占有率=身體脂肪重量/體重。正常體脂肪率男性為15%一20%，女性為20%一25%。超過這個標準都應(yīng)該叫做肥胖，世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88 cm或腰圍/臀圍：男性>1.0，女性>0.9時為內(nèi)臟型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。我國成年人男性肥胖幾乎都屬中心性肥胖，也就是我們俗稱的“將軍肚”；而中年女性肥胖的特征絕大多數(shù)也是以腰腹部脂肪堆積為主，被冠以“蘋果腰”的美稱。

在這里，特別要強調(diào)一下腰圍的正確測量方法，請選取腹部隆起較高的地方測量你的腰圍，很多人用胯骨（即髖骨）的位置測量腰圍，由于下腹部的皮下脂肪較少，導致以這個位置測量的腰圍（低腰褲的腰圍）其實小于真實的腰圍。腰圍就是腰部測量最長的那個才是你要監(jiān)控的指標。

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鍛煉哪里就能減哪里嗎？

很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。

只做瑜伽能減肥嗎？

瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，可很好地放松身心，減肥效果并不顯著，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之后練習。

什么是肌肉性肥胖？

還有一類人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有點像歐美人，這種叫“肌肉性肥胖” 。大多是遺傳因素，父母至少有一方體型魁梧。這種人減肥比較難，需極強的毅力，且不易看到效果，她們的一大特點是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是這種類型，就只能默默加油了。

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臉是父母給的

身材是自己給的

沒有教練帶著的人：

大多數(shù)是：

東一錘子，西 一榔頭

甚至花樣百出...作上天

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SO：如果你真心不會練，又沒有時間和耐下心來慢慢自學，那么原則上還是建議去請教私人教練。合格的教練會教會你很多，讓你覺得錢花的很值。

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