老年人“覺少”很正常

老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡，床墊批發(fā)，所以才會給人造成“覺少”的錯覺，正確的方法是在白天適當(dāng)補(bǔ)充睡眠時間。

6睡前吃提煉的谷物或甜點

這些都是新陳代謝的擾亂者，提升血糖，給一些維持全身平衡的帶來壓力。這些的擾亂者影響了你的睡眠周期，讓你因為的波動而在夜晚奇怪的時間里醒過來。

如果你必須要吃，椰棕床墊批發(fā)，那么就吃些高蛋白的吧！睡前盡量不吃，

01固定睡覺和起床時間

固定你的睡眠時間，讓身體一到點就會進(jìn)入想睡覺的模式。固定起床時間，單人床墊批發(fā)，到時間就會自然醒來。

每天堅持，身體就會熟悉規(guī)律，圓床床墊批發(fā)，到點睡，到點醒。這樣做，你就會比別人更容易進(jìn)入深度睡眠。

02適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

適度的運(yùn)動能帶來深度睡眠。運(yùn)動全天都可以，午餐后可以快走，晚飯后慢跑或者去健身房，當(dāng)然如能在早上進(jìn)行會更好，但不要在睡前運(yùn)動。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）年會研究報告指出，如果想要的睡眠品質(zhì)，運(yùn)動會起到很好的效果。

03睡前不要過飽或者過饑

晚睡一族愛好吃宵夜，或者晚間吃零食，一旦吃多了，內(nèi)臟因為消化吸收變得疲勞，而要恢復(fù)這種疲勞就需要更多的睡眠時間。因而晚餐應(yīng)盡量少吃，夜宵則應(yīng)避免。

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