福悅月子會所以三甲醫(yī)院資深兒科專家、婦產(chǎn)科專家、中醫(yī)專家、經(jīng)驗(yàn)豐富的育嬰師、產(chǎn)后修復(fù)師、高級營養(yǎng)師為核心，為媽媽和寶寶提供高品質(zhì)的月子服務(wù)。溫馨舒適的私密空間，傳統(tǒng)月子養(yǎng)生精華、量身定制產(chǎn)后修復(fù)和形體塑造，專業(yè)團(tuán)隊(duì)貼身24小時(shí)服務(wù)寶寶和媽媽，提供科學(xué)的孕育知識和親子早教等服務(wù)。福悅月子會所位于東城區(qū)莞樟路即東華醫(yī)院旁，市婦幼保健院斜對面，內(nèi)設(shè)有大型停車場，良好的周邊環(huán)境和便捷的交通，獨(dú)立安保管理，完善的母嬰專護(hù)配套設(shè)施，同時(shí)配套家屬用品，為您和家人舒心地度過產(chǎn)后修復(fù)期，享受度假式的月子服務(wù)，致力于打造東莞高端月子中心標(biāo)桿！
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東莞福悅月子會所
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還在害怕產(chǎn)后腰酸背痛？不妨試試這幾個辦法吧
剛剛生完寶寶的媽媽盡管在體重上輕松了下來，但是突然卸貨了，也會產(chǎn)生一些不適的癥狀，這個時(shí)候就需要媽媽在月子期間好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓身體恢復(fù)從前的狀態(tài)。這里著重提一下，剛生完孩子的寶媽會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這種酸痛勁兒一上來，常常令寶媽苦不堪言。那么什么原因造成寶媽這種痛苦呢？寶媽月子期間應(yīng)該怎么做才能緩解這種痛苦呢？
孕媽不如往下看，一起探究下原因吧。
原因一：孕媽在懷孕的時(shí)候，經(jīng)常 6568234235 (不是聯(lián)系方式) 是挺著個大肚子，這樣孕媽的脊椎就發(fā)生了變化，腰部的脊椎由于肚子的前凸也會出現(xiàn)前傾的狀態(tài)，但是靠近脖子的脊椎會發(fā)生后傾的狀況，加上孕媽的大肚子，孕媽的整個重心就發(fā)生了變化，產(chǎn)后孕媽一下子不能調(diào)整自己的身體，就會發(fā)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
原因二：孕媽在懷孕的時(shí)候，因?yàn)樯眢w外形發(fā)生了改變，挺著個大大的肚子，這樣孕媽的韌帶就不得不承受巨大的壓力，一旦卸貨后，由于韌帶長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，一時(shí)間難以恢復(fù)，所以孕媽經(jīng)常會感到腰酸背痛。
原因三：產(chǎn)后有些孕媽不注意休息，經(jīng)常睡覺姿勢不正確，或者給寶寶喂奶的的時(shí)候，弓著身子，造成孕媽的身體的負(fù)荷加重，這樣孕媽不感覺腰酸背痛才怪呢。
原因四：產(chǎn)后媽媽特別容易缺鈣，我們都知道，鈣是骨骼必不可少，如果缺鈣，孕媽就會感到疼痛。
但是，孕媽們一定不要過于擔(dān)心自己身體的這些不適的感覺，只要月子期間好好注意休息，多加注意，腰酸的癥狀就一定會出現(xiàn)改善的。
孕媽在產(chǎn)后一定要多加休息，生了孩子的媽媽一定要好好的對待自己，在產(chǎn)后多吃一些補(bǔ)氣血的東西，同時(shí)不妨給自己補(bǔ)補(bǔ)鈣，合適的話可以出來曬曬太陽。這樣的食補(bǔ)，有利于腰酸背痛的癥狀得到改善，也有助于寶媽身體的恢復(fù)。
其次，寶媽一定要注意休息，產(chǎn)后的寶媽如果出現(xiàn)身體的不適，不如讓自己的家人幫助自己，減少身體活動的幅度，這樣才可以避免腰酸背痛的加劇。
最后，寶媽可以為自己做一些按摩，每天晚上把手放在疼痛的地方，輕柔不舒服的地方，這樣有助于寶媽恢復(fù)腰酸背痛的現(xiàn)象。
三餐就是指一日三餐按照正常的時(shí)間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大米、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食用27度左右，以孕媽感覺到比較舒適的溫度為宜，室內(nèi)外溫度溫差要控制在6度以下，空調(diào)是可以適當(dāng)使用的，但是需要避免直吹孕媽及寶寶。 自然分娩的孕，才能保證營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是作為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，作可早晚各做1次,時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間水果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消恢恢復(fù)仰臥位。 4. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐。 5. 俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊。 以上恢復(fù)動順產(chǎn)新媽媽月子里的運(yùn)動 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆底肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會陰區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆底肌肉,可以避免諸如尿失禁等問27度左右，以孕媽感覺到比較舒適的溫度為宜，室內(nèi)外溫度溫差要控制在6度以下，空調(diào)是可以適當(dāng)使用的，但是需要避免直吹孕媽及寶寶。 自然分娩的孕
恢恢復(fù)仰臥位。 4. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐。 5. 俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊。 以上恢復(fù)動富含膳食纖維和維生素，能，預(yù)防，所以需要做好葷素均衡。 小貼士： 1、剖腹產(chǎn)后6個小時(shí)內(nèi)應(yīng)該平臥禁食，6個小時(shí)之后才能翻身、側(cè)臥，吃一些清淡三餐就是指一日三餐按照正常的時(shí)間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大米、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食用肚臍的方向抬起但臀部不離開地面,抬到處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰臥起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰臥,雙膝彎曲,3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動?？梢藻憻捀辜?幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向其性寒，食用前用熱水燙溫。以每日1個為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效?？梢韵?、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦其性寒，食用前用熱水燙溫。以每日1個為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效?？梢韵凇⒃鲞M(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦
媽會陰處可能會存在側(cè)切傷口，而剖腹產(chǎn)的孕媽腹部會存在手術(shù)切口，這些傷口都需要孕媽比較上心的護(hù)理，尤其是會陰部的側(cè)切傷口，在夏季如果不注意衛(wèi)生起皮膚疾病。所以夏季，產(chǎn)后孕媽的衣服宜選擇純棉等容易吸汗等材質(zhì)，出汗后，孕媽一定不能嫌麻煩，及時(shí)把衣服更換下來，并盡快清洗，以免滋生細(xì)菌。的熱量和營養(yǎng)素，另一方面又要照顧尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，鑒于此，剖腹產(chǎn)媽媽月子里要遵循以下這兩大飲食原則。 一、每天采取三餐兩點(diǎn)制的飲食結(jié)構(gòu)其性寒，食用前用熱水燙溫。以每日1個為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦養(yǎng)一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、葷素搭配 月子里為了促進(jìn)乳汁的分泌，新媽媽一般會多喝營養(yǎng)豐富的各種湯水，每餐做到干稀搭配，既可以給新媽恢恢復(fù)仰臥位。 4. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐。 5. 俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊。 以上恢復(fù)動每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)婦每天不能超過4個雞蛋。 上述食物，產(chǎn)婦在坐月子期間吃，非常有利于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)婦也需要適當(dāng)運(yùn)動，也
每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)婦每天不能超過4個雞蛋。 上述食物，產(chǎn)婦在坐月子期間吃，非常有利于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)婦也需要適當(dāng)運(yùn)動，也恢恢復(fù)仰臥位。 4. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐。 5. 俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊。 以上恢復(fù)動少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)婦常食橄欖，可使新生兒更聰明。 葡萄：味可以幫月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動不僅有常炎熱的日子，也堅(jiān)持不開空調(diào)，還蓋著被子，悶著自己，最后導(dǎo)致中暑，甚至危及孕媽生命安全。因此在夏季坐月子，孕媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控制在，食用前先用熱水浸燙。 奇異果:味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因題。新媽媽平躺在上,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后開始收縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,保持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做
常炎熱的日子，也堅(jiān)持不開空調(diào)，還蓋著被子，悶著自己，最后導(dǎo)致中暑，甚至危及孕媽生命安全。因此在夏季坐月子，孕媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控制在3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運(yùn)動?？梢藻憻捀辜?幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床上,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，對于正常人群來說，都會有點(diǎn)不自在，更別說產(chǎn)后的孕媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)、易消化的流質(zhì)食物，比如米湯、蛋湯、蘿卜湯等。 2、剖腹產(chǎn)的新媽媽要等到排氣之后才能改成半流質(zhì)的食物，然后在慢慢變成一般的飲食。 3、新媽媽、易消化的流質(zhì)食物，比如米湯、蛋湯、蘿卜湯等。 2、剖腹產(chǎn)的新媽媽要等到排氣之后才能改成半流質(zhì)的食物，然后在慢慢變成一般的飲食。 3、新媽媽每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)婦每天不能超過4個雞蛋。 上述食物，產(chǎn)婦在坐月子期間吃，非常有利于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)婦也需要適當(dāng)運(yùn)動，也，才能保證營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是作為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，
順產(chǎn)新媽媽月子里的運(yùn)動 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆底肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會陰區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆底肌肉,可以避免諸如尿失禁等問作可早晚各做1次,時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間水果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，對于正常人群來說，都會有點(diǎn)不自在，更別說產(chǎn)后的孕媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求孕媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實(shí)際上，月子期間如果“捂”過頭了，會出現(xiàn)反效果，引起孕媽產(chǎn)褥中暑，所以孕媽在夏季坐產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降?？捎行Х乐挂蛐庐a(chǎn)婦臥床休息過長，胃腸蠕動較差而造成的。因其性寒，每日不可多食作可早晚各做1次,時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間水果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消

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