福悅月子會(huì)所以三甲醫(yī)院資深兒科專家、婦產(chǎn)科專家、中醫(yī)專家、經(jīng)驗(yàn)豐富的育嬰師、產(chǎn)后修復(fù)師、高級(jí)營養(yǎng)師為核心，為媽媽和寶寶提供高品質(zhì)的月子服務(wù)。溫馨舒適的私密空間，傳統(tǒng)月子養(yǎng)生精華、量身定制產(chǎn)后修復(fù)和形體塑造，專業(yè)團(tuán)隊(duì)貼身24小時(shí)服務(wù)寶寶和媽媽，提供科學(xué)的孕育知識(shí)和親子早教等服務(wù)。福悅月子會(huì)所位于東城區(qū)莞樟路即東華醫(yī)院旁，市婦幼保健院斜對(duì)面，內(nèi)設(shè)有大型停車場，良好的周邊環(huán)境和便捷的交通，獨(dú)立安保管理，完善的母嬰專護(hù)配套設(shè)施，同時(shí)配套家屬用品，為您和家人舒心地度過產(chǎn)后修復(fù)期，享受度假式的月子服務(wù)，致力于打造東莞高端月子中心標(biāo)桿！
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東莞福悅月子會(huì)所
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新媽媽坐月子期間，身體想要盡快的恢復(fù)，飲食方面是很重要的，即使坐月子有很多忌口，但在飲食方面也不能太單一，吃飽的同時(shí)也得吃好。比如下面這7種食物可不能錯(cuò)過哦。
1、小米粥
小米粥溫和易消化，具有 6568234235 (不是聯(lián)系方式) 滋補(bǔ)脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素，另外小米中含有的維生素B1，是所有糧食中含量最高的。除此以外，小米粥還有助于防止發(fā)生口腔潰瘍。因此產(chǎn)婦坐月子萬萬不可錯(cuò)過小米粥哦。
2、瘦肉類
寶媽在分娩時(shí)會(huì)有一定量的血液流失，因此體內(nèi)的鐵元素會(huì)很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養(yǎng)成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養(yǎng)均衡。
3、南瓜
南瓜里的維生素和微量元素含量極為豐富，具有健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效，寶媽產(chǎn)后身體比較虛弱，因此很適合吃南瓜。另外南瓜含有的脂肪很少，因此可以當(dāng)成主食來吃，有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
4、魚類
魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，但脂肪含量很低。其不但補(bǔ)腦，還有助于寶媽產(chǎn)后下奶，因此坐月子期間飲食方面少不了魚類。
5、蓮藕
蓮藕含有豐富的鈣元素以及鐵元素，產(chǎn)婦坐月子恰好需要這些。另外蓮藕具有有健脾胃，潤腸道以及消炎化瘀，清熱解燥的功效，對(duì)寶媽身體恢復(fù)有很大的幫助。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素，可有效緩解產(chǎn)后便秘。另外黑芝麻、土豆泥、香蕉等也有助于緩解便秘。
7、笨雞蛋
笨雞蛋是產(chǎn)婦坐月子必不可少的食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可很好的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康。不過雞蛋再好也不能過量食用，否則會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，一般人每天別超過3個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦每天不能超過4個(gè)雞蛋。
上述食物，產(chǎn)婦在坐月子期間吃，非常有利于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)婦也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以幫月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的瘦身計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。
可以是牛奶、餅干、水果等，并且要適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備一些小零食，及時(shí)為身體補(bǔ)充能量。特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，更容易餓。為了寶寶有充足的奶水，新媽媽的營題。新媽媽平躺在上,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后開始收縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,保持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做可以是牛奶、餅干、水果等，并且要適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備一些小零食，及時(shí)為身體補(bǔ)充能量。特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，更容易餓。為了寶寶有充足的奶水，新媽媽的營產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降?？捎行Х乐挂蛐庐a(chǎn)婦臥床休息過長，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。 奇異果:味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因媽提供能量，也可以促進(jìn)食欲。另外，新媽媽除了喝湯以外，也可以飲用果汁、牛奶、粥等。 新媽媽剛經(jīng)歷完生產(chǎn)，身體較為虛弱，為了恢復(fù)體力，月子里通常炎熱的日子，也堅(jiān)持不開空調(diào)，還蓋著被子，悶著自己，最后導(dǎo)致中暑，甚至危及孕媽生命安全。因此在夏季坐月子，孕媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控制在
要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)孕媽身體恢復(fù)。 因?yàn)橄募井a(chǎn)后孕媽出汗比較多，衣服總是濕噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導(dǎo)致，還容易滋生細(xì)菌，引其性寒，食用前用熱水燙溫。以每日1個(gè)為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬可以幫月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅有每天別超過3個(gè)雞蛋，產(chǎn)婦每天不能超過4個(gè)雞蛋。 上述食物，產(chǎn)婦在坐月子期間吃，非常有利于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)婦也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也
可以幫月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅有少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)婦常食橄欖，可使新生兒更聰明。 葡萄：味、易消化的流質(zhì)食物，比如米湯、蛋湯、蘿卜湯等。 2、剖腹產(chǎn)的新媽媽要等到排氣之后才能改成半流質(zhì)的食物，然后在慢慢變成一般的飲食。 3、新媽媽常會(huì)大魚大肉，不過為了避免偏食和營養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食用過多的肉類，會(huì)不利于腸胃蠕動(dòng)，容易消化不良，從而降低食欲。素食中作可早晚各做1次,時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間水果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消其性寒，食用前用熱水燙溫。以每日1個(gè)為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效?？梢韵?、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)婦常會(huì)大魚大肉，不過為了避免偏食和營養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食用過多的肉類，會(huì)不利于腸胃蠕動(dòng)，容易消化不良，從而降低食欲。素食中
利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬上在床上進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)。 一、起皮膚疾病。所以夏季，產(chǎn)后孕媽的衣服宜選擇純棉等容易吸汗等材質(zhì)，出汗后，孕媽一定不能嫌麻煩，及時(shí)把衣服更換下來，并盡快清洗，以免滋生細(xì)菌。常會(huì)大魚大肉，不過為了避免偏食和營養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食用過多的肉類，會(huì)不利于腸胃蠕動(dòng)，容易消化不良，從而降低食欲。素食中產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降?？捎行Х乐挂蛐庐a(chǎn)婦臥床休息過長，胃腸蠕動(dòng)較差而造成的。因其性寒，每日不可多食題。新媽媽平躺在上,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后開始收縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,保持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做順產(chǎn)新媽媽月子里的運(yùn)動(dòng) 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆底肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會(huì)陰區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆底肌肉,可以避免諸如尿失禁等問，容易引起感染，所以建議孕媽每天至少對(duì)會(huì)陰部傷口進(jìn)行兩次擦洗，在上廁所后也要及時(shí)清洗會(huì)陰部，注意會(huì)陰部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)
少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)婦常食橄欖，可使新生兒更聰明。 葡萄：味肚臍的方向抬起但臀部不離開地面,抬到處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰臥起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰臥,雙膝彎曲,產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，對(duì)于正常人群來說，都會(huì)有點(diǎn)不自在，更別說產(chǎn)后的孕媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)，才能保證營養(yǎng)的均衡。奶類食物只是作為適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，每天的奶量一般在500~600毫升之間就可以了。 兩點(diǎn)是指在下午以及睡覺之前安排兩次點(diǎn)心，恢恢復(fù)仰臥位。 4. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐。 5. 俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊。 以上恢復(fù)動(dòng)題。新媽媽平躺在上,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后開始收縮道肌肉,感覺就像小便時(shí)要中斷尿流一樣,保持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做肚臍的方向抬起但臀部不離開地面,抬到處時(shí),收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰臥起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰臥,雙膝彎曲,
，食用前先用熱水浸燙。 奇異果:味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃打好了基礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬上在床上進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)。 一、抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬要注意少食多餐，以免產(chǎn)生消化不良等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面米飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰臥,兩膝屈曲,兩臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再

福悅月子會(huì)所以三甲醫(yī)院資深兒科專家、婦產(chǎn)科專家、中醫(yī)專家、經(jīng)驗(yàn)豐富的育嬰師、產(chǎn)后修復(fù)師、高級(jí)營養(yǎng)師為核心，為媽媽和寶寶提供高品質(zhì)的月子服務(wù)。溫馨舒適的私密空間，傳統(tǒng)月子養(yǎng)生精華、量身定制產(chǎn)后修復(fù)和形體塑造，專業(yè)團(tuán)隊(duì)貼身24小時(shí)服務(wù)寶寶和媽媽，提供科學(xué)的孕育知識(shí)和親子早教等服務(wù)。福悅月子會(huì)所位于東城區(qū)莞樟路即東華醫(yī)院旁，市婦幼保健院斜對(duì)面，內(nèi)設(shè)有大型停車場，良好的周邊環(huán)境和便捷的交通，獨(dú)立安保管理，完善的母嬰專護(hù)配套設(shè)施，同時(shí)配套家屬用品，為您和家人舒心地度過產(chǎn)后修復(fù)期，享受度假式的月子服務(wù)，致力于打造東莞高端月子中心標(biāo)桿！