在軍事訓練的整個書面歷史中，拳擊沙袋已經(jīng)被用于武術(shù)和劍術(shù)。在武術(shù)和格斗運動中，如空手道、跆拳道和泰式“重”包、站立包，以及類似的器械，都已被改編用于練習踢腿和其他擊打的動作了。
　　拳擊沙袋通常用谷物、沙子、破布或其他材料填充，通常掛在天花板上或固定在架子上。其他的沙袋有一個內(nèi)膽，可以讓它們充滿空氣或水。設計一個出拳袋，使它可以重復和不斷的被擊打，但是不容易受損。沙袋還必須吸收打擊的影響，而不會對使用者造成傷害。
　　根據(jù)其大小，使用和安裝方法，拳擊沙袋有不同的類型。但是幾乎所有的沙袋都是用的了皮革或合成材料，帆布也可以作為一個沙袋材料。
　　1.速度袋是一個小的充氣袋固定在**部與地面平行的回彈平臺。速度袋幫助戰(zhàn)士學會保持雙手向上，提高手眼協(xié)調(diào)能力，并學會在出拳時將重心轉(zhuǎn)移到腳上。它們也被稱為速度球或速度球袋。它們通常充滿空氣，并在一個緊密的或皮革材料周圍安裝。它們大小不一，從大13x10英寸(33x25厘米)和12x9英寸，中型11x8英寸，10x7英寸(25x18厘米)和9x6英寸，到小8x5英寸，7x4英寸和6x4英寸(15x10厘米)。一般來說，袋子越大，越慢，需要的力就越大。大袋子更多的用于增強力量和耐力，而較小的袋子讓訓練運動員專注于較快的手速度，時間和協(xié)調(diào)。初學者可能會把這個沙袋看成是一個“控制袋”，而不是一個速度袋，因為他們將無法快速和重復地打卡，直到他們能夠控制他們的擺動力和速度。
　　拳擊手通常用拳頭打在**的速度袋，但也可以用拳頭和肘部從四面八方打包，包括正面、背部和側(cè)面。同樣的沖壓技術(shù)可以用于垂直懸掛的水平沙包?！皡f(xié)調(diào)包”是一種新型的速度包，它的移動速度是不可預測的，而不是有節(jié)奏的。另外，在安裝傳統(tǒng)的速度袋平臺時，安裝在門口的便攜式速度袋平臺已經(jīng)被創(chuàng)造出來，這是一種繁瑣的安裝和錨定。設計使這個可移動速度袋平臺的向下壓力穩(wěn)定，它可以通過使用的張力系統(tǒng)安裝和移除。
速度球
　　2.勾拳沙袋和速度沙袋的區(qū)別是,沙包的大小、形狀和材料可能不同。當拳擊手出拳擊打沙袋時，它由擺動快向他們反應。這些包越硬、越快，它們在不同的動作和角度上的反彈和反應就越多，從而給拳手們帶來較廣泛的練習。
勾拳沙袋
　　3.直型拳擊沙袋是一個較大的圓柱形袋子，通常被鏈子或繩子吊著，用來練習有力的身體擊打，可以用來鍛煉手或任何其他的肢體。這種沙袋是用來發(fā)展動力的，使用時較好帶上拳擊手套。一些直型拳擊沙袋的變體是一個香蕉袋，用于泰拳訓練，它比普通的沙包要長，用來訓練低踢和膝蓋的打擊。
直型拳擊沙袋
　　4.獨立式的拳擊沙袋是裝在重量底座上的沙包，而不是懸掛在上面。底部通常充滿沙子或水，以使袋子較穩(wěn)定，防止它移動。雖然它們的用途和懸掛直型沙袋一樣，但它們也可以被傾倒，用于地面和柔術(shù)的練習。
獨立式拳擊沙袋
　　5.MMA假人沙袋主要是由合成材料制成的，這個試圖模擬一個活生生的對手，同時提供一個機會來練習至關(guān)重要的區(qū)域打擊，可以代替陪練員，從而減少人員受傷情況。
MMA假人沙袋
　　仕爾道的拳擊沙袋專為上切練習、刺戳、卷邊沖孔、高、低出拳動作而設計，使拳手可以在不同長度、不同速度、不同力量的情況下，提高自身的身體素質(zhì)和拳擊技術(shù)。

Throwdown仕爾道是一家美國搏擊裝備和搏擊健身裝備世界品牌,是UFC GYM 搏擊裝備合作商.公司產(chǎn)品和服務涉及拳擊擂臺,MMA八角籠,拳擊沙袋,體能訓練器械,拳擊用品,搏擊訓練裝備,搏擊場館整體定制及搏擊健身教練員陪訓.是當今搏擊裝備和搏擊健身裝備的創(chuàng)新者.全國統(tǒng)一熱/