山東德鈺健身器材有限公司為您講解使用壺鈴作單腿硬拉的動作。

單腿硬拉這個動作將加強你的背部，肩和二頭肌。

　　練習(xí)關(guān)鍵：左腿弓步在前，右腿伸直向后蹬住，腳后跟壓在地上上，右前臂抓住壺鈴垂向地上，左肘撐在左膝，用手抓住壺鈴向后方拉起至臀的方位，堅持右上臂與地上平行方位停住，然后漸漸放下返回到起始方位，重復(fù)。做完一組交換到另一側(cè)重復(fù)以上動作。

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