廈門瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家權(quán)威？

瑜伽入門基本動(dòng)作11式：姿勢一：祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉） 做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時(shí)吸氣。 益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。 ?姿勢三：前屈式（手觸腳式） 做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。 呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。 益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。姿勢四：騎馬式 做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

梵榕瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦于2008年，專業(yè)從事瑜伽教練培訓(xùn)有10年時(shí)間，是福建省內(nèi)非常有影響力的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)基地之一，是福州市辦學(xué)最早、師資力量雄厚、每期學(xué)員最多（來自全國各地、學(xué)后滿意度高）的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。作為福建省的知名瑜伽教練培訓(xùn)中心，梵榕瑜伽每個(gè)月均有開設(shè)瑜伽教練200小時(shí)理療瑜伽初中高培訓(xùn)課程，120小時(shí)瑜伽理療師培訓(xùn)課程，40小時(shí)瑜伽教師崗前必修課培訓(xùn)， 30小時(shí)空中瑜伽體系課程，及各類名師培訓(xùn)、工作坊、密集課、教師培訓(xùn)TTC課程。