中國人只要到了40歲這個(gè)階段身體素質(zhì)就開始出現(xiàn)明顯的下滑其中很大一部分原因就是年輕時(shí)忙于工作缺乏鍛煉導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示中國人的肥胖率在12%左右也就說有1.7億左右的小伙伴在肥胖的道路上越跑越遠(yuǎn)很多小伙伴都有一顆想減肥的心無奈各種原因最后統(tǒng)統(tǒng)放棄治了，肥胖的人多了，各種健身房就如雨后春筍一樣飛速遍布全國。

今天小編要介紹的是一家名叫“Liking Fit”的互聯(lián)網(wǎng)健身公司Liking Fit現(xiàn)已經(jīng)遍布中國74個(gè)城市超過160家門店要說發(fā)展如此之快的原因，天津健身房，自然是健身房有足夠的優(yōu)勢(shì)。在 Liking健身房，會(huì)員只需一個(gè)“智能手環(huán)”就可以開啟場(chǎng)館的門禁、儲(chǔ)物柜、浴室、智能跑步機(jī)智能體測(cè)儀、智能操房等所有場(chǎng)館設(shè)備。

1、適合年輕人的高強(qiáng)度的健身方法：　

①熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。

②高強(qiáng)度階段：以本人體力百分之八十的強(qiáng)度騎行五分鐘，之后減速自由騎行五分鐘，減速騎行時(shí)速度不要過快。

③恢復(fù)階段，以50%的強(qiáng)度騎行十分鐘，騎行速度逐步減慢，直至停止。

④此外，年輕人還可以選擇性地設(shè)置一些有難度的騎車環(huán)境。如通過增加負(fù)載的形式提高健身的強(qiáng)度等。

2、適合中年人的健身方法：　　

①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。

②騎行速度可自由掌握，開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。

③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度。另外要有意識(shí)地主動(dòng)呼吸。

④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在心率范圍內(nèi)。即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是很大，安全心率范。

健身房健身已然成為了一種時(shí)尚，一種潮流，越來越多的都市人選擇在健身房健身鍛煉。那么健身房鍛煉的效果如何，有哪些好處？

1.減肥

相信這是大多數(shù)人健身的目的，只有堅(jiān)持不懈，不辭辛苦的長久鍛煉下去才可以達(dá)到這一目標(biāo) 。

適合的器材：動(dòng)感單車被稱之為脂肪sha手，開始接觸時(shí)不建議長時(shí)間鍛煉，需要循環(huán)漸進(jìn)。使用跑步機(jī)減肥效果也非常好，開始可以慢走，然后再慢跑，最后快跑，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。體能機(jī)、登山機(jī)、劃船器、游泳也不錯(cuò)。

2.胸肌，腹肌，肱二頭肌

這個(gè)是萬千男士的目標(biāo)，我不太建議每個(gè)男士都要練成健美先生的體型。力量器械對(duì)增強(qiáng)肌肉的效果是十分明顯的。若不了解各種健身器械的使用方法，需咨詢教練。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，肌肉會(huì)得到迅速的增長。

3.強(qiáng)壯機(jī)體

太瘦、體質(zhì)不好等等也是可以通過鍛煉改善的。有很多真實(shí)的例子，一個(gè)體重只有百斤左右的男生，在堅(jiān)持不懈的努力鍛煉下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提升了。同時(shí)也需要教練合理的指導(dǎo)和自身的意志力。

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Liking Fit是一家新穎的互聯(lián)網(wǎng)智能健身館，在線上以健身軟件支持，線下配套智能健身設(shè)備完整涵蓋了有氧區(qū)，器械區(qū)，自由力量區(qū)，智能操房等健身板塊，實(shí)現(xiàn)健身數(shù)據(jù)可視化。專業(yè)私教量身定制方案，使用戶享受隨時(shí)健身的Free模式。