JP鋼管舞老師講到：熱身是演出過程中的重要組成部分。雖然我們都明白熱身的重要性，但是大多數(shù)人都不知道如何進行有效的熱身。

鋼管舞演員一般會在演出開始前一個小時或更長時間前進行熱身。在沒有連續(xù)動作的情況下身體一般只有5-15分鐘（根據(jù)室溫，服裝等稍有不同）內(nèi)處于“溫暖”的狀態(tài)。因此，在表演開始之前需要重復熱身動作。在運動界，我們將熱身分為三類：被動的，常規(guī)性，具體特定的熱身。

被動熱身：

鋼管舞者在熱身前都會穿著大量衣物。除了令舞者看起來時尚以外，圍巾、塑褲、暖腿襪子、襪帽、襯衫、纏腰都是一種被動的熱身。加熱墊、淋浴、或涂抹Ben-Gayyao膏、萬金油yao膏也是一種很好的被動熱身方法。
雖然這些方法可以幫助身體發(fā)熱，加強肌肉血液流動，但是一個好的熱身不應(yīng)僅依靠這些東西。
常規(guī)性熱身：

在三種熱身類型中，常規(guī)性熱身也許是最容易被鋼管舞者忽視的。
5-10分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，常規(guī)性熱身可以幫助鋼管舞者提高心率，增加肌體的血流量和含氧量，幫助身體全方位活動。鋼管舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復熱身動作。

JP天團爵士舞培訓學校,擁有獨立的舞蹈教室,專注爵士舞培訓13年,是深圳爵士舞教練培訓行業(yè)領(lǐng)導者.

JP(爵士舞)是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈,因此它的舞姿如同非洲人的性格一樣,原始、熱情、奔放。到了美國以后,吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要學XI《DrFeel Good》爵士舞蹈教學視頻 超清

JP舞蹈之所以專業(yè)并且在中國發(fā)展迅速，是因為所有教練都具有多年演出經(jīng)驗與優(yōu).秀教學水平，中心的教學顧問會不定期與學員交流舞蹈創(chuàng)新，有助于學員開闊視野、提高藝術(shù)修養(yǎng)。在真實舞臺表演環(huán)境中，學員將理論知識與實踐結(jié)合起來，能很快地掌握應(yīng)用；有實地演出貫穿始終，學員能清楚并熟悉，能自己領(lǐng)悟和創(chuàng)編舞蹈的表演能力；優(yōu).秀的學員畢業(yè)后可以首.選進入JP舞蹈演出或教練團隊，參與公司和各大傳媒機構(gòu)電視綜藝節(jié)目的表演項目，給自己的職業(yè)舞蹈生涯提供一個國際化的起點。

實踐證明，跳舞是最.好的整.容刀，堅持跳舞后身材和顏值都會發(fā)生改變。
跳舞3天
1、身體開始運動了，刺激多巴胺分泌，心情也會開始變好了。
2、累得氣喘吁吁，雖然運動了，卻容易變胖。這是因為當一個人缺乏長期身體活動時，更渴望更多的食物，從而導致體重增加。
3、剛感受到跳舞健身、流汗運動的滿足感。
4、這原來不運動，突然大量運動肯定對身體沒有好處反而有壞處。跳舞只有短短的幾天，對于想要改善身體機能收效甚微。
5、剛剛開始跳舞，可能身體會覺得肌肉酸痛。有的人癥狀持續(xù)時間較長，但這是正常現(xiàn)象。

鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

鋼管舞分為管上技巧、管下舞蹈動作兩部分。管上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;管下舞蹈動作則融合了性感爵士、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

深圳JP舞蹈教練私房話：“為什么有的女孩并不胖，但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，并不代表緊致。鋼管舞其實是練肌肉的，但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣，通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練xi。但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺，是瑜伽無法給予的。不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想塑造緊致的哦。”

為什么要嘻哈，因為除了瘦.身，還可以彰顯活力

最適合：年輕、活力，想要全身減.肥的MM