1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，合肥橢圓機，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，家用橢圓機價格，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，商用橢圓機多少錢，上下肢之間的對抗也會更強烈，健身器材橢圓機價格，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

5、用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。

橢圓機，主要依靠手臂與腿部的運動有機結合，協調四肢，使整個身體線條更加勻稱。在健身房中經常會看到健身小白，在使用橢圓機時操作不當，不僅導致手腳配合不協調，容易產生疲勞，嚴重者還可能拉傷肌肉或摔傷。

因此，橢圓機正確的使用方法應該是，通過拉動手柄，讓腿部半被動地在有腳踏承托的情況下在空中畫橢圓。在一定時間后，可逐漸增加手的推力和拉力，改變坡度等，從而鍛煉到臀部、腿部及腰側等，達到不同的健身效果。橢圓機

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