產(chǎn)后咳嗽漏尿怎么辦

1.到底什么是產(chǎn)后漏尿

一些女性朋友會認為產(chǎn)后漏尿是因為生產(chǎn)、手術(shù)等原因造成了，過了一段時間就會有所緩解或是徹底根除。但是產(chǎn)后漏尿是一種壓力型的尿失禁，就連突然咳嗽的時候都會漏尿，屬于不自主排尿，是產(chǎn)后相關(guān)肌肉松弛導(dǎo)致的。

2.鍛煉臀部肌肉

產(chǎn)后女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓(xùn)練方式可以去搜索參考網(wǎng)絡(luò)上一些相關(guān)的臀部肌肉鍛煉的辦法。

3.做提肛運動

“提肛”這個運動針對產(chǎn)后漏尿是非常有用的，小伙伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當(dāng)然還可以有其他非常好的效果效果哦。

4.做“憋尿”運動

說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小伙伴們?nèi)ケ镏蝗ヅ疟?，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產(chǎn)生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

5.用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導(dǎo)致盆骨肌肉變得非常的松弛，這也就造成了盆腔內(nèi)的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應(yīng)的錯位，從而導(dǎo)致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小伙伴們可以采用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

6.手術(shù)治療也可以根.治

通常情況下產(chǎn)后漏尿經(jīng)過以上方法進行鍛煉后，基本上就能夠恢復(fù)正常了。但是有一些女性朋友的情況比較嚴重可能無法恢復(fù)正常，非常困擾生活，那么就只能去進行一些相關(guān)的手術(shù)治療了。

3產(chǎn)后尿失禁如何預(yù)防

1.新媽媽產(chǎn)后在身體尚未復(fù)原之時，不宜做劇烈運動或用力過度，避免提重物。

2.新媽媽要避免感冒，一旦感冒要及早治療，因為感冒咳嗽容易引起尿失禁。

3.做盆底肌運動。仰臥在床上，雙腿屈膝微開，收緊肛門、會陰及尿道5秒鐘，然后放松，每回運動做1 0次左右，促進骨盆底盡快恢復(fù)。

分娩所造成的骨盆底輕微損傷，只會導(dǎo)致產(chǎn)后短暫的尿失禁癥狀。隨著骨盆底的恢復(fù)，這種現(xiàn)象也會隨之消失，排尿也會恢復(fù)正常。但如果產(chǎn)后4個月仍然無法控制排尿的話，就應(yīng)及時去泌尿科或婦產(chǎn)科接受治療，以免影響日后生活。

愛心提示：

想要遠離產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)前就要做好準備。準媽媽或孕媽咪可適當(dāng)進行一些會陰肌肉的運動、產(chǎn)前會陰按摩及盆底肌運動。并且要特別注意會陰部的清潔衛(wèi)生，防止泌尿系統(tǒng)感染。

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