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?吉安月子會(huì)所連鎖加盟傾情為您服務(wù)，“Annenbaby”是北京安恩寶國(guó)際教育咨詢(xún)有限公司的母嬰護(hù)理專(zhuān)業(yè)品牌。全國(guó)連鎖加盟：母嬰護(hù)理店、嬰兒游泳館、產(chǎn)后恢復(fù)塑身館和月子會(huì)所等項(xiàng)目，全國(guó)目前有近400多家連鎖加盟店。安恩寶國(guó)際擁有一支北京知名婦幼醫(yī)院、育嬰師協(xié)會(huì)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)資格、高素質(zhì)、高水準(zhǔn)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，多年來(lái)致力于母嬰市場(chǎng)的服務(wù)為數(shù)千萬(wàn)家庭解決了后顧之憂，同時(shí)也受到廣大用戶的依賴(lài)與贊譽(yù)。
? ? ?產(chǎn)婦要想更好的恢復(fù)平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這種運(yùn)動(dòng)分為臍上、臍下和腹外斜肌練習(xí)。產(chǎn)婦在做臍上練習(xí)時(shí)，下身一定要注意固定不動(dòng)，然后做仰臥起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收緊。在做臍下練習(xí)時(shí)，上身固定不動(dòng)，然后將雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣可以有效的幫助收緊和減去整個(gè)下腹圍。?面對(duì)產(chǎn)后小肚子如何恢復(fù)的問(wèn)題，正所謂“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”，因此產(chǎn)后要想輕松的瘦肚子，揉是必不可少的一個(gè)緩解。在做完各種腹部練習(xí)之后，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行腹部的揉捏按摩運(yùn)動(dòng)，其方法是以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，通過(guò)適當(dāng)?shù)娜嗄罂梢杂行У氖婢徏∪?，從而更好的促進(jìn)脂肪的代謝。

? ? ? ? ? 坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起、痔瘡等不適。蔬菜、水果也不可少。水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽?zhuān)诙斐运赡軙?huì)引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。