女性盆底是由不同類型的肌肉組織和結締組織交織排列而成，向上呈現弧形的盆狀結構，支持著女性的生殖器官，如子宮、卵巢、輸卵管，同時幫助維持膀胱和直腸處于正常解剖位置，對維持盆腔臟器生理功能具有突出作用。肛提肌的力量在其中起到重要作用。陰.道、尿道穿行在盆底的肌肉和結締組織中，當分娩造成盆底肌群的部分撕裂或完全斷裂后，陰.道的主動收縮能力就會嚴重下降，導致女性的性活動能力下降、缺乏快感、尿失禁、便失禁，甚至盆腔器官脫垂。

除了上述原因，更年期女性雌激素的減少、外生殖器萎縮、去神經化、血供應減少以及瘢痕形成等，皆可導致尿道黏膜萎縮、褶皺減少，使尿道失去彈性，不能提供合適的關閉壓，從而形成尿失禁。這種當腹壓增加時（如咳嗽，打噴嚏、上樓梯或跑步時）有尿液自尿道流出的尿失禁稱為壓力性尿失禁。

對中重度壓力性尿失禁，目前已經有手術可以明顯改善癥狀。但對大部分人來說，去接受這樣一項具有風險的手術，還是需要很大勇氣的。那么，有沒有其他方法可以改善這種尿失禁呢？不妨試試肌肉小體操，只要堅持一段時間，—定有神奇效果。

同時訓練間斷排尿，即在每次排尿時停頓或減緩尿流，以及在任何“尿失禁誘發(fā)動作”，如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌，從而達到抑制不穩(wěn)定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。

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