名師薈教育高考輔導(dǎo)班

對(duì)于復(fù)讀生來(lái)說(shuō)，心態(tài)很重要

心態(tài)好就等于成功了一半。那么我們高考復(fù)讀生應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?

（一）高考復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，運(yùn)用積極的心理暗示法，樹(shù)立自信心。

有人說(shuō)"自信來(lái)源于成功的心理暗示，自卑來(lái)源于失敗的心理暗示"，這話是有道理的。心理暗示是人的心理活動(dòng)中意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。

（二）平常心對(duì)待成敗得失，保持情緒的穩(wěn)定性，做到心安神泰，心境平和。

學(xué)習(xí)是一件清苦的事情，就像僧人修行，對(duì)于高考復(fù)讀生更需要一份來(lái)自內(nèi)心的沉靜，而容不得悲觀失望，心浮氣躁。

（三）做綜合測(cè)評(píng)

選擇復(fù)讀的學(xué)生必須具備心理抗壓能力，能夠承受再來(lái)一年的壓力;有提升的空間，能夠通過(guò)測(cè)評(píng)明確自己高中三年的學(xué)習(xí)狀態(tài)、知識(shí)掌握程度及漏洞，準(zhǔn)確判斷個(gè)人能力以及持之以恒的耐力。

（四）短期旅行，放松心情，緩解壓力

高考之后，由于考試結(jié)果不理想，學(xué)生心理負(fù)擔(dān)比較重，主要是因?yàn)橐恍W(xué)生主觀上比較愛(ài)面子，覺(jué)得復(fù)讀是丟臉的事，客觀上覺(jué)得父母都很不容易，自己沒(méi)有考上大學(xué)還來(lái)復(fù)讀，在心理上和經(jīng)濟(jì)上對(duì)父母都是一種打擊。其實(shí)，復(fù)讀本身是有風(fēng)險(xiǎn)的，它是對(duì)學(xué)生勇氣的一種鍛煉，也是對(duì)學(xué)生思想和心理的一種鍛煉，但是如果選擇了復(fù)讀，就要做好承擔(dān)這種壓力的準(zhǔn)備，就要全心全意、全力以赴。

名師薈教育為每名接受個(gè)性化教育的學(xué)生提供全方位的服務(wù)，制定科學(xué)的短期、長(zhǎng)期目標(biāo)，確定符合學(xué)生特質(zhì)的教育教學(xué)手段，通過(guò)“四個(gè)一”教學(xué)服務(wù)體系，全力保障效果的達(dá)成。

學(xué)生定向輔導(dǎo)

學(xué)生定向輔導(dǎo)，是以學(xué)生入學(xué)評(píng)測(cè)報(bào)告為基礎(chǔ)，從學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況及學(xué)習(xí)能力出發(fā)，制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，進(jìn)行定向性輔導(dǎo)。

名師定制教學(xué)

名師定制教學(xué)，涵蓋了“師資定制”和“教學(xué)定制”兩個(gè)范疇。

師資定制，即根據(jù)學(xué)生要求及學(xué)習(xí)測(cè)評(píng)報(bào)告為學(xué)生定制匹配適合的教師。

教學(xué)定制，是完全以學(xué)生、家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)意愿為中心，由家長(zhǎng)（學(xué)生）與選定的老師協(xié)商，根據(jù)其選擇課程、時(shí)間、服務(wù)等因素，進(jìn)行貼心、高效的個(gè)性化輔導(dǎo)。

名師薈教育告訴你：高考前緩解壓力和焦慮的10種方法，供大家參考。

1、說(shuō)出壓力，感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。

2、寫(xiě)出壓力，當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

3、呼出壓力，感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組有效的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

4、跑出壓力，也可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

5、打出壓力，如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。

6、泡出壓力熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。

7、甩出壓力，開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)。

8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

9、坐出壓力 ，學(xué)禪打坐也是可行的方法之一。

10.其他包括盡情大喊大哭。

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