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現在，有不少人揭批瑜伽練xi對身體造成的損傷。其實，所謂的“瑜伽bing”是由于某些教練或練xi者對身體結構和運動常識缺乏了解，同瑜伽本身無關。針對瑜伽而言，做弓步或下蹲、扭轉等練xi時，如蹲功、戰(zhàn)士系列、新月等，膝蓋始終不要超過腳尖，與腳尖在一條直線上。身體重量要放在兩腿之間。這樣做可以保護髕骨、半月板和膝蓋區(qū)域韌帶，以及避免股神經損傷（損傷表現為，下樓或落座時膝關節(jié)發(fā)軟或疼痛，跳躍時膝關節(jié)疼痛加劇，大腿外側無知覺，盤坐時膝關節(jié)疼痛）。做軀干超伸練xi時，如駱駝、眼鏡蛇、上犬，不要過分后彎，收緊臀部、腰骶肌和腹肌，感覺脊柱如春筍般向上伸展。然后打開胸和肩。不要聳肩，不要向前挺肚子，髖關節(jié)不要過度前推，以免站不穩(wěn)。保證順暢呼吸。這樣可以保護脊椎曲度和椎間盤（受傷表現為，腰部某個點疼痛劇烈，久站腰部酸痛難忍，胸椎沒有向后的曲度，胸椎、腰椎向后折彎的區(qū)域椎骨過度內陷，頸部不適等）。

瑜伽教練是學員的引導者,能給學生創(chuàng)造一個放松平靜、典雅安全的環(huán)境和心境，出色的瑜伽教練是需要經過嚴格培訓的，有興趣的可到莉婭教練班提升自身的瑜伽修行。