多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的營養(yǎng)代食餐水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

選餅干一定要認真看包裝上的配料說明和營養(yǎng)成分。制作餅干的面粉一般是精白面粉，營養(yǎng)價值較低。如果配料中添加了牛奶、堅果、粗糧或豆類，則可以提高餅干的營養(yǎng)價值。除了面粉，還要分辨餅干中使用的油脂。普通植物油相對較好，牛油、豬油、黃油等動物油脂飽和脂肪酸較高，營養(yǎng)價值略低。而可能含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油則是最不利健康的。想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干，用重物壓上，如短時間內(nèi)滲到紙上的油很多，說明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康。餅干的配料成分也要仔細查看，餅干的各種口味基本上來自于香精和色素。巧克力味的餅干不一定是真正的可可脂制作的，很可能是代可可脂制作的仿巧克力，而代可可脂里面往往含有反式脂肪酸。相對而言，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。

曲奇餅、消化餅、蘇打餅干、夾心餅干……超市里各種口味、各種種類的餅干能滿滿當當?shù)卣紦?jù)兩三個貨架。面對這么多不同種類的餅干，知道怎么選最健康嗎？先來看看餅干的到底是什么做的。1.面粉。要想讓餅干質(zhì)地特別脆，關鍵的就是要選擇“低筋粉”，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉。所以，餅干都是低蛋白質(zhì)食品，還不如饅頭的蛋白質(zhì)含量高。2.油脂。在餅干制作使用的油脂中，普通植物油相對較好；而牛油、豬油、黃油等動物油脂因飽和脂肪較高，營養(yǎng)價值較低；而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氫化植物油”是最不利健康的。3.糖。無論是白糖還是葡萄糖漿，或者麥芽糖漿、“淀粉糖漿”、“玉米糖漿”，都是含有能量的簡單糖類，健康效果是一樣的。要小心有些企業(yè)用其他糖漿替代白糖之后便號稱“無糖食品”。4.其他配料。餅干的各種口味基本上是來自于香精和色素?？谖对截S富，越新奇的餅干或許更不利于健康。為了保存方便，降低成本，巧克力餅干里很可能用的是代可可脂制作的仿巧克力，里面往往含有反式脂肪酸。膨松劑是很多餅干中必須添加的成分，它們讓餅干類產(chǎn)品松脆可口，愛美寶加盟招商，華夫餅干、蘇打餅干等就是代表。膨松劑可能含有鋁，過多食用會促進老年病癥的發(fā)生。所以要想選擇最健康的餅干，愛美寶總代，要點就是要選擇口味清淡，愛美寶怎么樣，油脂含量少的種類。口味是否清淡一嘗便知，而要選擇少油的種類就稍微難一些。最簡單的辦法就是選擇松脆度低，也就是越硬的餅干，比如我們以前常吃的“動物餅干”、“鈣奶餅干”等。或者用一塊白色面巾紙包住餅干，吉林愛美寶，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高?？偟膩碚f，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。蘇打餅干熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅干充饑，盡量選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅干”。

祥卿商貿(mào)中心有限公司成立于2016年，公司坐落于美麗的山東臨沂，注冊資金800萬，是專業(yè)從事生物制品和動植物提取物等多元化產(chǎn)品的種植、研發(fā)、生產(chǎn)和營銷為一體的高新技術企業(yè)，將造福人類健康為己任，以打造企業(yè)為目標。目前員工共計100余人。在社會經(jīng)濟快速發(fā)展的中國社會，健康消費逐漸成為大眾的剛需。而在近年來全國肥胖人群劇增的背景下，公司創(chuàng)始人團隊發(fā)覺到市場減肥需求的巨大，先行把握了健康這一行業(yè)的趨勢公司瞄準了因肥胖引起的肥胖癥及代謝病，設定專業(yè)研究。探索肥胖社會化的解決方案。2016年11月，公司正式推出愛美寶健康技術，成為公司主打品牌，并致力于幫助肥胖人群擺脫脂肪困擾，改善人群因肥胖導致的病的發(fā)生。