坐月子你不注意這些問題準吃虧 海南特色月子中心
坐月子期間要注意的9大問題
1、環(huán)境：產婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以空氣清新，南特色月子中心給母嬰提供足夠的氧氣。南特色月子中心室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。
2、休息：產后要有充分的休息時間，否則產婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。
3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。
4、產后的活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，南特色月子中心產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。產后體操有助于形體恢復。