衰老是每一個(gè)人的必經(jīng)之道，所以當(dāng)你年齡大的時(shí)候一定要講究自己的膳食。老人膳食較需要需注意，赤峰華夏老年公寓提醒老年人膳食注意一下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)減少主食、粗細(xì)結(jié)合。節(jié)儉的老年人習(xí)慣于多吃飯少吃菜的生活方式，老年公寓，可是對(duì)于控制體重而言，應(yīng)適當(dāng)減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當(dāng)增加動(dòng)物瘦肉和魚(yú)，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)較加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類(lèi)換著吃。

2、適當(dāng)增加**蛋白，彌補(bǔ)老年人的“負(fù)氮的平衡”損失的蛋白質(zhì)。**蛋白的來(lái)源有奶類(lèi)、豆制品、動(dòng)物瘦肉、蛋類(lèi)等，這些食物都有經(jīng)常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。

3、每天一小把堅(jiān)果，堅(jiān)果真的是個(gè)好東西，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源，而且還含有豐富的B族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過(guò)量吃，脂肪含量高不好消化。

4、吃夠蔬菜、水果**，老年公寓電話(huà)，蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天**吃到1斤蔬菜，菌類(lèi)和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋(píng)果。

5、少吃炒菜、多吃拌菜，燉菜和蒸菜等清淡少鹽的菜式。炒菜的烹飪方式不僅會(huì)增加油脂和鹽的攝入，不利于血壓和體重的控制，而且食用油高溫烹調(diào)產(chǎn)生的脂質(zhì)氧化*堵塞血管，增加各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老人四肢上的老年斑就是脂質(zhì)氧化的結(jié)果。

6、不要總是用一種食用油各種油換著吃，包括橄欖油和茶樹(shù)油，有條件的可以為父母買(mǎi)一些亞麻籽油和胡麻油。

7、科學(xué)合理膳食，如果條件允許，可以為父母選擇一些靠譜廠(chǎng)家生產(chǎn)的復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充 劑，因?yàn)樵跀z入熱量限制的情況下，這些微量元素很難從老人的三餐中滿(mǎn)足。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人，鈣片也是一定要吃的，慎選靠譜的牌子。

平衡膳食從現(xiàn)在做起。讓您與赤峰華夏老年公寓一起來(lái)做好養(yǎng)生吧！

養(yǎng)老院老年人的臉上的“老年斑”，都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配?為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，赤峰華夏老年公寓為您搜羅各類(lèi)飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食!

常常可以看到老年公寓的老年人的臉上有些“老年斑”，這些“老年斑”是身體老化的表現(xiàn)，如何科學(xué)的、*的*這些斑呢。赤峰華夏老年公寓為您介紹一些對(duì)付老年斑的辦法。

西紅柿

抗斑指數(shù)：★★★☆?

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、*老年斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好東西。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

小提醒：

西紅柿性寒，如果空腹食用*造成肚子的疼痛

華夏老年公寓**：

每天用1杯西紅柿汁飲用，能令你的面色紅潤(rùn)。

抗斑“英雄”榜——富含維生素C的食物：

獼猴桃?

抗斑指數(shù)：★★★★

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

本公司成立于2012年6月，公寓始建于2014年，總占地面積為60986平方米，建筑面積21600平方米。共設(shè)床位1060張?，F(xiàn)有設(shè)施概況：共建設(shè)7棟公寓樓、一棟綜合樓，公寓樓地上三層，框架結(jié)構(gòu)獨(dú)立基礎(chǔ)，層高3米，建筑高度是6.9米，公寓樓布局有雙人間標(biāo)間、一人大床房、套間、活動(dòng)間、洗衣房、監(jiān)控室、公共衛(wèi)生間等；綜合樓一層布局有廚房、面食間、儲(chǔ)物間、餐廳等，共843平方米。綜合樓二層布局有書(shū)畫(huà)室、多功能放映廳、文化娛樂(lè)室、健身室、評(píng)估室、教室，共占636平方米；另外有2350平方米的陽(yáng)光棚，有2700平方米的停車(chē)場(chǎng)，有7000平方米的室外花園，并配有適合老年運(yùn)動(dòng)的部分健身器材。