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選擇考研本身就是一種磨練，對(duì)耐力、對(duì)身體、對(duì)心智的多重歷練，而考研也是一種希望，是對(duì)未來生活的美好期許。很快很快，時(shí)間眼看就只剩三個(gè)月了，現(xiàn)在是大家的情緒最不穩(wěn)定的時(shí)候，也會(huì)有很多人在這個(gè)時(shí)候選擇了放棄，也會(huì)使得你開始有了各種各樣的消極情緒，面對(duì)這樣的情況，我們?cè)撛趺聪饽兀?/p>

01備考階段劃分

①備考初期

在備考的初期，許多小伙伴都會(huì)覺得很迷茫，不知道考研這條路該如何走，對(duì)于該如何準(zhǔn)備，也無從下手。這時(shí)候建議大家放平心態(tài)，一切從頭開始。制定好合理地計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不應(yīng)該過猛，因?yàn)槊總€(gè)人都有疲勞期，應(yīng)該分階段進(jìn)行，從課本開始基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)。

②備考中期

在經(jīng)過基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)之后，相信小伙伴們對(duì)考研的內(nèi)容已經(jīng)有了大致的了解，這個(gè)時(shí)候你們應(yīng)該進(jìn)行大量的練習(xí)，同時(shí)用筆記本記錄知識(shí)框架體系，對(duì)于不確定的地方藥劑師標(biāo)記，查漏補(bǔ)缺。這期間，你可能會(huì)有所動(dòng)搖，因?yàn)橛腥藭?huì)找到工作，而你也會(huì)覺得很疲勞，對(duì)于未來有著很大的不確定性。但其實(shí)這些都是對(duì)你的激勵(lì)，熬過這幾個(gè)月，你會(huì)比他們更快樂，也會(huì)比他們的未來更加美好。

?　③沖刺期

隨著考研的不斷臨近，這一時(shí)期也變得越來越重要。這一時(shí)期在做練習(xí)的同時(shí)一定要及時(shí)記憶錯(cuò)題和模糊的知識(shí)點(diǎn)。不要患得患失，開心做好每一天，每一道題，這才是關(guān)鍵。自信來源于自己與自己的比較，而非與他人。通過這幾個(gè)月的努力，自己在一直成長(zhǎng)著，改變著，未來就在前方，路在腳下。

02不同的消極心態(tài)

①心理負(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸

考研是比之前高考一點(diǎn)兒也不輕松的考試。其實(shí)是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。但有的考生心理負(fù)擔(dān)過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上，是得不償失的。

應(yīng)對(duì)方法：按部就班，勻速前進(jìn)。越著急越?jīng)]用，不如穩(wěn)住，你能贏！

考研復(fù)習(xí)越是在臨考前越要按照自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃按部就班地進(jìn)行。沒有必要看到別人復(fù)習(xí)到什么程度了，就隨便更改自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。只要在考前把該看的部分看過幾遍了，再注意答題的方法和技巧就肯定可以得到一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。

②緊張過度，什么都想不起來了

緊張過度，而且什么都想不起來了。緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的全盤遺忘，這只是暫時(shí)的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過來.

應(yīng)對(duì)方法：勞逸結(jié)合，選擇適當(dāng)?shù)男菹⒎绞健　∪绻?jīng)常是在圖書館里坐一天，未必就是好的復(fù)習(xí)方法，還是要適當(dāng)?shù)男菹?，柔和地散散步是一個(gè)放松和休息的好方法，沒有什么風(fēng)險(xiǎn)，也可以轉(zhuǎn)換一下心情。如果和研友一起散步也是不錯(cuò)的方法，借此相互交流一下復(fù)習(xí)的心得，彼此鼓勵(lì)一下。

③時(shí)間安排不合理，已經(jīng)灌不進(jìn)去了

這種情況一般是還是時(shí)間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點(diǎn)，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進(jìn)去的問題。

應(yīng)對(duì)方法：巧妙安排復(fù)習(xí)時(shí)間。復(fù)習(xí)時(shí)間上可以按照考試的時(shí)間安排去進(jìn)行。對(duì)再也灌不進(jìn)去的考生，還是建議先好好睡一覺，休息好了再復(fù)習(xí).

臨考前一般考生都會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的不興奮，提不起精神的階段的，這個(gè)時(shí)候不要著急，看不進(jìn)去了就去看看喜歡看的新聞，吃點(diǎn)自己喜歡吃的東西，和研友們聊聊天。會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘傻目忌攀锹斆鞯目忌?/p>

④過份自信，盲目樂觀

有的第一次考研的考生過份的自信，喜歡看的科目就一個(gè)勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實(shí)考研是需要?jiǎng)蛩偾斑M(jìn)，兼顧各科的，哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。

應(yīng)對(duì)方法：理性判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，拾遺補(bǔ)缺

對(duì)第一次考研的學(xué)生，有的人就容易過份自信，盲目樂觀。所以要理性地判斷自己的復(fù)習(xí)質(zhì)量，在最后的階段里做到拾遺補(bǔ)缺，盡量保證自己的復(fù)習(xí)是兼顧到了整體和重點(diǎn)。

歷年的真考題是應(yīng)該都會(huì)的，都做過幾遍的，做真考題不僅僅是為了擔(dān)心重要的東西還會(huì)再考，也是為了給自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。何況有些真考題由于重要，也是會(huì)轉(zhuǎn)變個(gè)方式再考的。

⑤只做難題，忽略了基本知識(shí)

考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識(shí)的考量占很大的比重。有的考生只做難題，只摳難題，這樣復(fù)習(xí)進(jìn)度就受到影響，也會(huì)在看似簡(jiǎn)單的題目上丟分。到考試的時(shí)候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒有出現(xiàn)就會(huì)莫名地緊張起來，這樣就會(huì)出現(xiàn)很多問題。

03消除消極情緒的方法

①多運(yùn)動(dòng)

一天的學(xué)習(xí)之后非常疲累，這個(gè)時(shí)候圍著操場(chǎng)跑一圈，完了之后洗個(gè)熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個(gè)"酣暢"了得。學(xué)習(xí)固然重要，但若沒有一個(gè)好的身體，那一切都是空談。

②多交流

復(fù)習(xí)備考的時(shí)候，我們大部分的時(shí)間都是在圖書館度過的。面對(duì)著圖書，枯燥的生活，覺得難受、郁悶是難免的，當(dāng)有了這些不利的情緒之后，一定要及時(shí)疏導(dǎo)，否則時(shí)間久了，對(duì)身心健康都不利。

③注意飲食和休息

在備考的過程中，不能為了節(jié)省時(shí)間，就胡亂對(duì)付著吃飯，這對(duì)身體健康不利，應(yīng)該把吃飯當(dāng)成一種享受，一種對(duì)生活的熱愛。一定要保證休息時(shí)間，犧牲休息的挑燈夜戰(zhàn)，是非常不值得的，因?yàn)樾史浅５拖隆?p>

總之，2019考研復(fù)習(xí)的過程中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)管理不良情緒，對(duì)每一個(gè)考研er來說，都是非常重要的。管理情緒，創(chuàng)造一個(gè)新的自我，相信你一定會(huì)獲得勝利！

所有過去的過不去的，在考試結(jié)束那天，都會(huì)成為浮云。你一定可以，因?yàn)槟銐蚺?，也因?yàn)槟惚局档脋