1. 爭取每天戶外活動3小時

澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)， 3小時／天的戶外活動，學(xué)齡兒童近視率僅為0.8%,1 小時／天， 近視率則上升為3%。 而在新加坡， 半小時／天， 近視率明顯增高，為24%。

為什么戶外活動能減少近視發(fā)生率？因?yàn)椋?在自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進(jìn)維生素D的攝取， 有利千使眼球球皮更堅硬， 同時， 戶外活動時解除視近、增加望遠(yuǎn)，減少了房水的生成，避免眼壓升高，可使眼睛處于輕松舒適狀態(tài)；室外的強(qiáng)烈的光照，瞳孔相對較小，不僅房角開放，促進(jìn)房水排出，也有助于增加景深， 視物相對清晰， 這都有助于抑制近視發(fā)生發(fā)展。

2. 養(yǎng)成良好用眼xi慣
做到““三要、五不看、一拳一尺一寸"'有效地預(yù)防近視。

三要是：讀書寫字的姿勢要正確；看書寫字40分鐘后要到室外活動或向遠(yuǎn)處眺望一會兒；要認(rèn)真做眼保健操， 所按穴位要準(zhǔn)確。

五不看是：不要在暗弱光線下和直射的陽光下看書寫字；不要躺在床上、在公共汽車上或走路時看書；不要看字體過小、字行過密、字跡印刷不清的讀物；做作業(yè)不要用淡色鉛筆；看電視時間不要太久。

一拳一尺一寸：即讀書寫字時，胸離書本一拳遠(yuǎn)； 眼睛和桌面要保持一尺的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

3. 3歲以下千萬別碰電子產(chǎn)品

孩子 0-3 歲這個年齡段， 眼球發(fā)育未完成，防護(hù)機(jī)制不完善，大約70-80%的
藍(lán)光可以穿透晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜。因此，在孩子3歲之前如果頻繁接觸電子產(chǎn)品，對視力傷害非常大。

4. 改善家中燈光環(huán)境

燈光環(huán)境好不好跟孩子的近視關(guān)系特別大。燈光有藍(lán)光和頻閃，就會讓眼睛
出現(xiàn)自由基，眼球皮變??；燈光昏暗就會讓眼球肌肉運(yùn)動，眼壓增高，瞳孔變大，
放氣變少。所以一定要給孩子買無藍(lán)光無頻閃的護(hù)眼燈。如果燈不合格，孩子的視力會受到很大影響。

另外，要注意睡覺千萬不要開小夜燈。如果睡眠的時候不能夠保證足夠的黑暗，眼睛會感受到光，就要分泌更多房水去清除酸性廢物，造成近視加深。還有就是，對于成人，千萬不要 在夜晚關(guān)燈看電子產(chǎn)品，黑暗環(huán)境下，瞳孔變大，電子產(chǎn)品藍(lán)光長驅(qū)直入，對視力的傷害是毀滅性的。

5. 注意給孩子補(bǔ)充對視力有益的營養(yǎng)成分
如果你很難做到讓孩子不接觸電子產(chǎn)品，做不到讓孩子時刻保持好的用眼xi慣，那你就要補(bǔ)充能防止眼球皮變薄，能夠幫助放氣的營養(yǎng)成分。主要有葉黃素、維生素A、 牛磺酸、 鋅、維生素D等。這些營養(yǎng)成分專家稱為護(hù)眼 因子，它對預(yù)防近視和防止度數(shù)加深有好處。
娃哈哈天眼晶睛是娃哈哈集團(tuán)針對電子產(chǎn)品普及帶來的視疲勞現(xiàn)象，調(diào)集數(shù)十位博士聯(lián)合研發(fā)的具有保健功能的發(fā)酵乳。 娃哈哈集團(tuán)于 2007年初在公司內(nèi)部正式立項(xiàng)，2012 年推出第1代產(chǎn)品。 娃哈哈天眼晶睛運(yùn)用zui新的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和
營養(yǎng)學(xué)的研究成果，采用消費(fèi)者日常生活中比較接受的普通食品發(fā)酵乳為載體，通過補(bǔ)充葉黃素、 維生素A、 ?；撬岷弯\元素，達(dá)到緩解視疲勞的保健功效。